Mae lles personol yn bwysig, sef rheswm pam mae'r tracwyr ffitrwydd gorau yn parhau i fod yn boblogaidd gyda phobl sy'n gorfforol weithgar. Fodd bynnag, nid oes angen rhestrwr ffitrwydd ar un o reidrwydd er mwyn mesur symudedd ac iechyd yn gyffredinol. Mewn gwirionedd, mae'r rhan fwyaf o ffonau smart Android a iOS yn meddu ar y synwyryddion priodol a'r app (au) a osodwyd ymlaen llaw sy'n eich galluogi i gyfrif camau, cyfrifo cyfanswm y cerdded o bellter, amcangyfrif calorïau llosgi, gosod nodau dyddiol / wythnosol, a mwy.
Nid oes angen Dyfais Ffitrwydd ar wahân i chi
Os ydych chi'n amharu ar y rhestr o fanylebau ar gyfer eich ffôn smart, dylech sylwi ei fod yn cynnwys sbectromedr a gyrosgop 3-echel. Mae'r acceleromedr yn synhwyro symudiad cyfeiriadol, a chyfeiriadedd a chylchdroi synhwyrau'r gyrosgop. Dyna'n eithaf llawer yr unig galedwedd sydd ei angen ar gyfer olrhain camau / symudiad - mae'r mwyafrif helaeth o olrhain ffitrwydd yn defnyddio'r ddau fath o synwyryddion hynny . Mae ffonau smart newydd hefyd yn cynnwys baromedr, sy'n gwerthuso uchder (yn helpu i olrhain eich bod yn mynd i fyny / i lawr hedfan o grisiau neu seiclo i fyny / i lawr bryn).
Mae gan y rhan fwyaf o olrhain ffitrwydd hefyd app cymhleth sy'n cofnodi data agregau ac mae'n arddangos yr holl ystadegau; mae angen gosod yr app hon ar eich dyfais symudol. Felly, os byddwch chi'n defnyddio'ch ffôn smart naill ai, ac os oes gan eich ffôn smart eisoes dechnoleg a meddalwedd addas i gyfrif camau, yna pam fod drafferth gyda dyfais olrhain ar wahân o gwbl?
Mewn sawl achos, gall ffôn smart fod mor gywir â bandiau ffitrwydd a pedometrau. Ac os ydych chi ynghlwm wrth y syniad o wearables, dim ond prynu bren ffitrwydd neu holster / achos clun ar gyfer eich ffôn smart.
Olrhain Cam ar Android
Dylai defnyddwyr Android ddisgwyl dod o hyd i'r app Google Fit neu Samsung Health ymlaen llaw ar eu ffôn symudol. Mae'r cyntaf yn gyffredinol, tra bod yr olaf yn benodol i ddyfeisiau Samsung. Os nad oes gennych chi naill ai, gellir eu llwytho i lawr o Google Play . Mae'r ddau gais hyn yn cael eu llenwi a'u diweddaru'n rheolaidd, sy'n eu gwneud yn ddewisiadau ardderchog.
I ddechrau, tapiwch y botwm lansiwr ar eich ffôn smart, sgroliwch trwy'r rhestr o apps ar eich dyfais, ac yna tapwch pa raglen olrhain rydych chi am ei ddefnyddio. Fe'ch anogir i nodi rhai manylion personol, megis uchder, pwysau, oedran, rhyw a lefelau gweithgaredd. Mae'r wybodaeth hon yn helpu data'r wasgfa feddalwedd yn fwy cywir. Er bod y synwyryddion yn gweithio i fesur camau / symudiad, dyma'ch uchder sy'n helpu'r app i bennu'r pellter a gwmpesir gan bob cam. Y camau / pellter, ynghyd â'ch manylion personol, yw sut mae'r app yn amcangyfrif cyfanswm calorïau sy'n cael eu llosgi trwy weithgaredd.
Byddwch hefyd yn cael eich annog i osod nodau gweithgaredd (gellir eu golygu yn nes ymlaen), a all fod yn nifer targed o gamau, calorïau wedi'u llosgi, pellter a orchuddir, cyfanswm amser gweithgaredd, neu gyfuniad o'r rheiny. Gallwch weld eich dilyniant o weithgarwch wedi'i olrhain dros amser trwy siartiau / graffiau a ddangosir gan yr app. Caiff camau, calorïau, pellter ac amser eu cofnodi'n awtomatig; byddai'n rhaid cofnodi pwysau â llaw yn olrhain yr app.
Mae'n syniad da treulio ychydig funudau yn archwilio'r app a'i leoliadau er mwyn ymgyfarwyddo â'r rhyngwyneb, yr opsiynau a'r nodweddion ychwanegol. Unwaith y byddwch chi'n barod, profi hynny trwy fynd ar daith fer!
Mae Google Fit a Samsung Health yn boblogaidd gyda phobl sydd am:
Llwybr cerdded, rhedeg, neu feicio
Gosod nodau dyddiol / wythnosol / misol ar gyfer gweithgarwch
Bwydydd dyddiol / derbyn dŵr a newidiadau mewn pwysau'r corff dros amser
Sync data gyda wearables ffitrwydd cydnaws
Apps Olrhain Cam ar gyfer Android
Os nad oes gennych Google Fit neu Samsung Health ar eich dyfais Android, neu os ydych chi am roi cynnig ar wahanol app, mae yna ddigon i'w ddewis. Y gwahaniaethau mawr rhwng y apps yw: hawdd eu defnyddio, cynllun gweledol, cysylltedd, sut mae data'n cael ei gyflwyno i'r defnyddiwr, ac ati.
Mae canlyniadau olrhain yn dueddol o amrywio o un app i'r llall hefyd - efallai y bydd y data synhwyrydd crai yr un fath, ond gall algorithmau ddefnyddio gwahanol ddulliau cyfrifiadurol wrth bennu ystadegau / canlyniadau. Dyma rai apps amgen i roi cynnig ar:
- Hyfforddwr Rhedeg C25K: Yn barod i gamu i fyny eich gêm? Gall C25K gan Zen Labs Fitness helpu i'ch hyfforddi i orffen redeg 5K yn llwyddiannus. Mae'r app yn hawdd ei ddefnyddio (yn ddelfrydol ar gyfer rhedwyr cyntaf) ac mae'n cynnig cymysgedd o raglenni sy'n helpu i adeiladu cryfder a stamina yn raddol dros amser. Eisiau ymarfer corff llawn / Zen Labs Fitness Mae apps i hyfforddi setiau, pushups, pullups, a squats.
- Map My Walk: Os ydych chi am ddechrau gyda'r pethau sylfaenol a symud ymlaen, mae Map My Walk yn ddewis gwych. Gyda GPS wedi'i alluogi, gallwch olrhain a gweld eich llwybr (ac ystadegau llawn) mewn amser real, cwblhewch adborth llais addasadwy. Gallwch arbed / rhannu eich hoff lwybrau yn ogystal â chwilio am rai lleol i roi cynnig arnynt.
- Hyfforddwr Pedomedr a Colli Pwysau: Os yw'ch nodau ar gyfer cerdded hefyd yn cynnwys colli pwysau, gall yr app hwn helpu. Yn ychwanegol at weithgaredd olrhain, mae Hyfforddwr Pedomedr a Colli Pwysau Pacer Iechyd yn eich galluogi i fewnbynnu pwysau a BMI, gan ganiatáu i chi gyfateb newidiadau iechyd / corff gyda gweithgaredd. Mae cysylltedd cymdeithasol yn helpu i'ch cadw'n gymhellol, ni waeth beth yw'r nodau.
Olrhain Cam ar iOS
Dylai defnyddwyr iOS ddisgwyl dod o hyd i'r app Apple Health wedi'i osod ymlaen llaw ar eu iPhone. Fel gyda'r rhaglenni uchod a geir ar ddyfeisiau Android, mae Apple Health yn gadael i ddefnyddwyr fonitro gweithgareddau, gosod nodau, a logio bwyd / dŵr. I ddechrau gydag Apple Health, sgroliwch trwy sgrin cartref eich dyfais ac yna tapiwch yr eicon i lansio'r app.
Fel gyda apps ffitrwydd / iechyd eraill, bydd Apple Health yn eich annog i fewnbynnu manylion personol. Mae eich uchder yn helpu'r feddalwedd i gyfrifo'r pellter a deithiwyd gan gamau / gweithgaredd yn fwy cywir. Mae eich pwysau, oedran a rhyw yn helpu i gyfrifo cyfanswm y calorïau a losgi yn seiliedig ar y pellter / gweithgaredd a gofnodwyd.
Fe'ch anogir hefyd i olygu eich proffil personol (ee mesuriadau corff), dewis ystadegau iechyd dethol / arddangos sy'n bwysig i chi, ac ychwanegu categorïau ychwanegol yr ydych am i'r app olrhain. Mae app Apple Health yn gweithredu fel canolfan, felly bydd yn argymell llwytho i lawr apps gwahanol yn seiliedig ar y gweithgareddau yr hoffech eu tracio (ee rhedeg apps ar gyfer y rheini sydd am redeg, beicio apps ar gyfer y rhai sy'n teithio beiciau, ac ati). Gellir gweld eich holl gynnydd dros amser trwy siartiau / graffiau.
Mae app Apple Apple yn mynd uwchben a thu hwnt i ffitrwydd / apps iechyd eraill mewn rhai agweddau. Gallwch chi roi data iechyd, mewnforio a gweld cofnodion iechyd, sync ag amrywiaeth o ddyfeisiadau cysylltiedig â llaw (ee monitro cysgu, graddfeydd corff diwifr, tracwyr ffitrwydd, ac ati), a mwy. Gall Apple Apple ymddangos ychydig yn ofnus ar y dechrau, o ystyried dyfnder y lleoliadau a'r nodweddion. Felly, argymhellir treulio peth amser yn ymgyfarwyddo â'r cynllun a ffurfweddu'r tablfwrdd. Unwaith y byddwch chi'n barod, profi hynny trwy fynd ar daith fer!
Mae Apple Health yn boblogaidd gyda phobl sydd am:
Mewnbynnu / olrhain data iechyd (ee colesterol, glwcos gwaed, gwybodaeth am faeth, canran braster y corff)
Dadansoddi patrymau cysgu
Mewnforio a gweld cofnodion personol gan ddarparwyr gofal iechyd
Syncio data gyda chymwysiadau trydydd parti ac wearables ffitrwydd cydnaws
Apps Olrhain Cam ar gyfer iOS
Os yw Apple Apple yn ymddangos braidd yn fawr ar gyfer eich chwaeth, mae digon o ddewisiadau symlach ar gael yno. Bydd y rhan fwyaf o'r gwahaniaethau o un app i'r llall yn gyfoes (ee gosodiad gweledol o ddata, rhyngwyneb, opsiynau, ac ati).
Cofiwch fod y canlyniadau a olrhain yn dueddol o amrywio o un app i'r llall. Er y gall data synhwyrydd crai fod yr un fath, gall algorithmau ddefnyddio dulliau cyfrifiadura gwahanol wrth bennu ystadegau / canlyniadau. Dyma rai apps amgen i roi cynnig ar:
- Pacer Pedometer Plus Weight Loss a BMI Tracker: Pacer yn gweithio'n gyfan gwbl o'ch ffôn smart heb unrhyw setiau ychwanegol neu gamau mewngofnodi sydd eu hangen. Nid yn unig y mae'n olrhain gweithgaredd, camau, pellter a chalorïau, ond gallwch chi hefyd gyfrannu'ch pwysau a'ch BMI. Gosod a chynnal nodau i gadw'n heini a chwythu gormod o bunnoedd.
- Cownter a Pheirmedydd Cam Olrhain Gweithgaredd: Os ydych chi eisiau nodweddion craidd heb ffrio diangen, mae'r app hwn ar eich cyfer chi. Mae Tracker Gweithgaredd, gan Bits & Coffee, yn olrhain eich holl weithgarwch dyddiol ac yn dangos y canlyniadau mewn graffiau lliwgar, hawdd eu darllen. Mae'r app yn addo defnydd isel o batri fel y gall eich iPhone barhau drwy'r dydd.
- Targedwr Cam Calorïau Counter, Diet, Gweithgaredd: Mae'r rhai sy'n dymuno plymio mewn dyfnder a meintioli pob agwedd ar iechyd yn gallu gwneud hynny gyda'r app hwn gan Azumio Inc. Mae Argus yn olrhain amrywiaeth o weithgareddau, ond mae hefyd yn gadael i ddefnyddwyr gyfrif calorïau gyda'i hadeilad -in cronfa ddata bwyd. Wedi'i gyfuno â chynlluniau colli pwysau a gweithleoedd personol, edrychwch ymlaen at fitiwr, iachach chi.
Cyfyngiadau o Smartphones fel Trackers Ffitrwydd
Yn ddefnyddiol wrth i'ch ffôn smart fod, mae yna adegau pan na fydd yn diwallu anghenion fel cownter cam penodol neu olrhain ffitrwydd. Er enghraifft, os ydych yn digwydd gadael eich ffôn smart yn eich desg waith, ni fyddai'n gwybod eich bod chi wedi cerdded i lawr y neuadd ac i fyny grisiau ac yn ôl i ddefnyddio'r ystafell wely. Byddai cownter cam wedi cofnodi popeth o'r arddwrn neu'r clun oherwydd y byddech chi'n ei gwisgo'n llythrennol drwy'r dydd.
Mae rhai sefyllfaoedd lle mae'n well neu'n fwy cyfleus i ddefnyddio olrhain ffitrwydd dros ffôn smart:
Chwaraeon dŵr
Gwirio cynnydd yng nghanol gweithgaredd (ee beicio)
Monitro cyfradd barhaus y galon
Mae rhai gweithgareddau eraill ychydig yn fwy anodd ar gyfer ffonau smart (a rhai wearables ffitrwydd / olrhain) i fesur yn gywir:
Yoga neu pilates
Ymarferion pwysau corff (ee pushups, pullups, squats, crunches, ac ati)
Hyfforddiant gwrthsefyll (ee pwysau, clychau cyllau, bandiau, offer campfa)
Mae unrhyw swm sylweddol o weithgarwch corfforol yn werth chweil, hyd yn oed os nad yw ffonau smart neu wearables ffitrwydd yn gallu cywirdeb perffaith. Os ydych chi'n canolbwyntio ar gynnal lles personol, mae yna lawer o fanteision iechyd sy'n deillio o gerdded. Rydych eisoes yn berchen ar ffôn smart, sydd â phopeth sydd ei angen arnoch i ddechrau. A phan fyddwch chi'n barod i godi'r cyflymder, gallwch chi weld y apps rhedeg uchaf ar gyfer Android a rhedeg apps ar gyfer iOS bob amser.