A all Turn Night Can Help You Get Night Better's Sleep?
Ar gyfartaledd, mae pobl sy'n defnyddio dyfeisiau electronig megis tabledi neu gliniaduron yn union cyn cymryd amser gwely yn cymryd tua deg munud yn fwy i ddisgyn yn cysgu ac yn dweud eu bod yn teimlo'n llai cysgu yn ystod y cyfnod hwn. A dyna lle mae nodwedd Apple Night Shift yn dod i'r llun.
Mae ymchwilwyr yn credu bod amlygiad i olau glas a allyrrir o sgrin y ddyfais yn cyfyngu ar faint o melatonin a gynhyrchir gan y corff. Melatonin yw'r hormon sy'n dweud wrth eich corff ei fod yn amser cysgu. Mewn theori, dylai symud y lliwiau i ochr 'gynhesach' o'r sbectrwm ganiatáu i'ch corff gynhyrchu mwy o melatonin, a fyddai yn ei dro yn caniatáu i chi fynd i gysgu yn gyflymach ar ôl darllen neu chwarae ar eich iPad.
Fodd bynnag, mae'n bwysig nodi nad oes astudiaeth wirioneddol ar sut y bydd golau glas cyfyng o dabledi a gliniaduron yn effeithio ar ein cysgu mewn gwirionedd. Mae rhai o'r farn na fydd golau cyfyngu golau glas yn cael effaith wirioneddol ar ein lefelau melatonin, a bod unrhyw allu cynyddol i fynd i gysgu yn fwy o effaith placebo nag unrhyw beth.
Felly, a ddylech chi roi cynnig ar Night Shift? Os hoffech ddefnyddio'ch iPad cyn mynd i gysgu, ni fyddai'n brifo rhoi cynnig arni. Hyd yn oed os yw'n effaith placebo, os yw'n eich helpu i fynd i gysgu yn gyflymach, mae'n eich helpu i fynd i gysgu yn gyflymach.
Er mwyn defnyddio Night Shift bydd arnoch angen iPad iPad neu dabled newydd. Mae hyn yn cynnwys yr holl "Minis" ar ôl ac yn cynnwys y iPad Mini 2, yr iPad Air 2 a'r Prosbiau iPad newydd.
Y Fforddau Cyflymaf i Lansio Apps ar Eich iPad
Sut i Ddefnyddio Shifft Nos
Mae Shift Noson i'w weld yn lleoliadau'r iPad o dan "Arddangos a Golau" yn y ddewislen ochr chwith. (Cael help i agor gosodiadau'r iPad.) Gallwch ei droi ymlaen trwy dapio'r botwm "Wedi ei drefnu" a thiciwch y llinell "From / To" i addasu'r amserlen.
I'r rhan fwyaf o bobl, efallai y bydd hi'n haws tapio'r opsiwn "Sunset to Sunrise". Mae hyn yn defnyddio'r amser a'ch lleoliad i benderfynu ar yr haul a'r haul ac yn alawu'r nodwedd yn awtomatig. Ond os ydych chi'n gwybod nad ydych yn cysgu cyn 10 PM, bydd yr nodwedd yn gwneud cymaint o dda ag amser penodol wedi'i drefnu.
Dylech hefyd tapio'r botwm "Yn Galluogi Tan Y Yfory". Bydd hyn yn eich galluogi i weld beth fydd y sgrin yn ymddangos pan fydd Night Shift yn cael ei droi ymlaen. Gallwch ddefnyddio'r llithrydd tymheredd lliw i addasu'r arddangosfa tuag at ochr gynhesach neu lai cynnes y sbectrwm. Yn yr achos hwn, mae 'llai cynnes' yn golygu golau mwy glas, felly efallai y byddwch am gadw at ochr gynhesach y sbectrwm.