Pan fyddwch yn treulio amser gormodol ar Facebook ac mae'n ymyrryd â bywyd
Mae dibyniaeth Facebook yn golygu treulio amser gormodol ar Facebook. Yn nodweddiadol, mae'n golygu defnyddio Facebook person yn ymyrryd â gweithgareddau pwysig mewn bywyd, megis gwaith, ysgol neu gynnal perthynas â theulu a ffrindiau "go iawn".
Mae cyffuriau yn gair gref, a gall rhywun gael problem gyda Facebook heb gael gafael ar gaeth i ffwrdd. Mae rhai yn galw'r math hwn o ymddygiad gaethiwus "anhwylder dibyniaeth Facebook" neu FAD, ond nid yw'r syndrom yn cael ei gydnabod yn eang fel anhwylder seicolegol, er ei fod yn cael ei astudio gan seicolegwyr.
Hefyd yn Gysylltiedig â : Wedi'i gyfyngu i Facebook, dibyniaeth ar y rhyngrwyd, anhwylder dibyniaeth ar Facebook, syndrom caethiwed Facebook, addict Facebook, Facebook OCD, Facebook fanatic, a gollwyd yn Facebook
Arwyddion o Gaethiwed Facebook
Mae nifer fach o astudiaethau'n gaeth i gysylltiad â rhwydweithiau cymdeithasol â phroblemau cysylltiedig ag iechyd, academaidd a rhyngbersonol. Efallai bod y rhai sy'n defnyddio rhwydweithiau cymdeithasol yn gormodol o ostyngiad mewn cyfranogiad cymunedol cymdeithasol go iawn, gostyngiad mewn cyflawniad academaidd, a phroblemau perthynas.
Mae arwyddion a symptomau caethiwed Facebook yn amrywio, Datblygwyd The Scale Caethiwed Facebook Bergen gan ymchwilwyr Norwyaidd ac fe'i cyhoeddwyd yn yr adroddiadau Psychological Journal ym mis Ebrill 2012. Mae'n cynnwys chwe chwestiwn ac rydych chi'n ateb pob un ar raddfa o un i bump: anaml iawn anaml iawn, weithiau, yn aml, ac yn aml iawn. Mae sgorio yn aml neu'n aml iawn ar bedwar o'r chwe eitem yn awgrymu bod gennych ddibyniaeth ar Facebook.
- Rydych chi'n treulio llawer o amser yn meddwl am Facebook neu'n cynllunio sut i'w ddefnyddio.
- Rydych chi'n teimlo'n awyddus i ddefnyddio Facebook yn fwy a mwy.
- Rydych chi'n defnyddio Facebook er mwyn anghofio am broblemau personol.
- Rydych wedi ceisio lleihau'r defnydd o Facebook heb lwyddiant.
- Byddwch yn aflonydd neu'n drafferthus os cewch eich gwahardd rhag defnyddio Facebook.
- Rydych chi'n defnyddio Facebook gymaint ei fod wedi cael effaith negyddol ar eich swydd / astudiaethau.
Rheoli Defnydd Gormodol o Facebook
Mae strategaethau ar gyfer cael caethiwed Facebook dan reolaeth yn amrywio. Mae astudiaethau seicolegol ar gyfer dibyniaeth ar y rhwydweithiau cymdeithasol yn parhau ac erbyn hyn cafwyd triniaeth wedi'i dogfennu'n dda mewn adolygiadau yn 2014.
Un o'r camau cyntaf yw mesur faint o amser rydych chi'n ei wario ar Facebook. Cadwch gyfnodolyn o'ch amser Facebook er mwyn i chi wybod faint o broblem sydd gennych. Yna gallwch benderfynu gosod terfyn amser ar eich cyfer chi a pharhau i gadw cofnodion i weld a allwch leihau eich amser Facebook.
Mae defnyddio twrci yn oer yn strategaeth a ddefnyddir ar gyfer llawer o ddibyniaethau eraill, megis defnyddio tybaco neu alcohol. Ydy'r tacteg cywir yn dileu neu'n diweithdra'ch cyfrif os ydych chi'n treulio gormod o amser ar Facebook? Mae yna wahaniaethau rhwng y ddau. Mae diweithdra yn cymryd egwyl dros dro, gan guddio'r rhan fwyaf o'ch data gan ddefnyddwyr Facebook eraill, ond gallwch chi adfywio ar unrhyw adeg. Os dewiswch ddileu eich cyfrif, ni ellir adfer eich data heblaw am negeseuon a anfonwyd at eraill.
- Sut i Ddileu eich Cyfrif Facebook : Gallwch gymryd seibiant dros dro o Facebook heb ddileu'ch cyfrif yn llwyr.
- Sut i Dileu eich Cyfrif Facebook : Os ydych chi'n barod ar gyfer yr ateb parhaol, dyma'r camau i'w wneud a beth mae'n ei olygu i'ch data Facebook.
Ffynonellau:
Andreassen C, Pallesen S. Dibyniaeth safle rhwydwaith cymdeithasol - trosolwg. Dylunio fferyllol presennol. 2013; 20 (25): 4053-61.
Andreassen C, Torsheim T, Brunborg G, Pallesen S. Datblygu graddfa caethiwed Facebook. Adroddiadau seicolegol. 2012; 110 (2): 501-17.
Kuss DJ, Griffiths MD. Ar-lein rhwydweithio cymdeithasol ac Addiction-A o'r llenyddiaeth seicolegol. Journal Journal of Research Amgylcheddol ac Iechyd y Cyhoedd . 2011; 8 (12): 3528-3552. doi: 10.3390 / ijerph8093528.