Dalwch rai ZZZs gyda chymorth yr offer hyn ar y we
Ah, cysgu. Mae angen i ni gyd tua 7 i 8 awr ohono bob nos, ac eto nid yw cymaint ohonom yn ei gael diolch i waith, ysgol, teulu, a thynnu sylw cyffredinol - gan gynnwys y rhyngrwyd!
Os ydych chi'n rhywun sy'n cael trafferth i fod yn all-lein ar adeg da iawn o'r nos, efallai y gallwch ddechrau newid eich arfer gwael wrth arafu'r rhyngrwyd fel esgus i aros i fyny trwy ymweld â rhai o'r gwefannau canlynol. Dim ond ychydig o safleoedd hwyliog (a syndod poblogaidd) sy'n cynnig offer i'ch helpu i gysgu yn well .
Nodwch y llyfrnodwch nhw, darllenwch nhw, defnyddiwch nhw a gwyliwch sut mae'ch cwsg yn gwella. Er eu bod yn sicr nid ydynt yn cynnig ateb cyflawn i unrhyw un â phroblemau cysgu mwy difrifol, maent o leiaf yn ddefnyddiol ar gyfer rhai o'r materion llai sy'n gysylltiedig â chysgu nad ydym bob amser yn eu hystyried.
SleepyTi.me
Gall peidio â chael digon o gwsg o ansawdd da arwain at rai boreau poenus wrth i chi gael trafferth i ddod o hyd i ddigon o gryfder i wrthsefyll taro snooze dro ar ôl tro. Yn lwcus i chi, mae SleepyTi.me yn offeryn a all eich helpu i ddatrys hynny.
Dim ond cyfrifiannell syml sy'n eich galluogi i deipio yn yr amser y mae angen i chi ddeffro, ac wedyn ei ddefnyddio i gynnig amseroedd awgrymedig i chi y bydd angen i chi syrthio i gysgu. (Neu gallwch ond bwyso'r botwm "zzz" os ydych chi'n bwriadu mynd i'r gwely ar hyn o bryd.)
Fe gewch ychydig o amseroedd a awgrymir yn seiliedig ar gyfrif yn ôl yn y cylchoedd cysgu o'r amser yr ydych yn ei roi i'r cyfrifiannell. Felly, os nad ydych am gael trafferth i ddeffro, anelu at alinio'ch cysgu gydag un o'r amseroedd hyn i aros ar y trywydd iawn gyda'ch cylch cysgu. Mwy »
Hwyliog
P'un a ydych yn y cartref, yn y gwaith, ar gampws yr ysgol neu efallai hyd yn oed aros o gwmpas mewn maes awyr, gall nap eich helpu i basio'r amser a'ch helpu i deimlo'n cael ei hadnewyddu pan fydd hi'n amser mynd yn ôl i'r hyn sydd angen i chi ei wneud. Mae Rainy Mood yn wefan wych i gael marc arbennig ar gyfer cerddoriaeth lân, y gallwch chi wrando arno am ddim gyda rhai clustffonau.
Fel y gwnaethoch chi ddyfalu, mae'r wefan hon yn un syml sy'n creu niferoedd cyson o glaw a swniau stormydd. Mae yna hefyd ddolen ar y gwaelod "Cerddoriaeth Heddiw", sy'n newid o ddydd i ddydd ac yn rhoi'r opsiwn i chi chwarae fideo awgrymedig YouTube o gerddoriaeth offerynnol wedi'i gymysgu â swniau stormydd glaw. Mwy »
Brain.fm
Fel Rainy Mood, Brain.fm yw gwasanaeth sain / cerddoriaeth sain arall a gynlluniwyd ar gyfer pobl sy'n fwy difrifol am ddefnyddio synau i'w helpu i gysgu. Mewn gwirionedd, mae'r traciau a gynhwysir ar Brain.fm wedi cael eu profi'n wyddonol a'u profi i wella cysgu. Pan fyddwch chi'n dewis llwybr cwsg, gallwch ddewis un ar gyfer nap fer neu am wyth awr llawn o gysgu.
Mae Brain.fm yn wasanaeth premiwm, ond fe gewch chi geisio ychydig o lwybrau am ddim cyn i chi benderfynu talu am ddefnydd anghyfyngedig. Yn ychwanegol at wella cysgu, mae ganddo hefyd lwybrau sy'n helpu i wella ffocws ac ymlacio. Mwy »
F.lux
Efallai y bydd eich monitor cyfrifiadurol a'ch sgrîn ddyfais symudol yn addasu ei disgleirdeb yn awtomatig yn ôl faint o olau sydd yn yr ystafell, ond mae F.lux yn arf sy'n gwella'r effaith hon. Mewn gwirionedd mae'n dynwared y golau yn ôl amser y dydd, yn newid y tint yn awtomatig pan fydd yr haul yn gosod fel ei fod yn edrych yn fwy fel goleuadau dan do.
Pam mae hyn yn ddefnyddiol? Wel, mae'r golau glas sy'n cael ei allyrru o sgriniau'n tueddu i llanast â chloc eich corff, a dyna pam mae F.lux mor ddefnyddiol. Pan fydd hi'n agored i olau glas yn y nos, gall fod yn anodd i'ch corff feddwl ei fod hi'n ystod y dydd, gan greu ymateb sy'n eich cadw'n wreiddiol. Mae F.lux yn tynnu eich sgriniau i olwg cynnes fel na fydd y goleuni yr ydych yn agored i chi yn ystod y nos yn effeithio ar eich cloc corff gymaint. Mwy »
Cyfrifiannell Caffein
Ydych chi'n gariad caffein? Mae pawb yn gwybod bod caffein yn symbylydd a all effeithio'n negyddol ar gwsg, ac mae cyfrifiannell Caffeine Informer yn offeryn bach a allai roi syniad da i chi o ble i dynnu'r terfyn ar rai diodydd sy'n cynnwys caffein.
Dim ond dewis diod, cofnodwch eich pwysau a gweld yr hyn y mae'r cyfrifiannell yn ei argymell fel cymeriant uchafswm diogel bob dydd. Ac am hwyl, mae'r cyfrifiannell hyd yn oed yn cynnwys faint y gallai eich lladd chi (fel petaech chi erioed yn ei gael ynoch chi i ddefnyddio swm mor chwerthinllyd).
Mae'r wefan yn wirioneddol at ddibenion adloniant, ond gallwch barhau i ddefnyddio'r uchafswm diogel bob dydd fel ffigwr pêl-droed. Cofiwch y gall caffein effeithio arnoch chi am hyd at tua 5 i 6 awr ar ôl ei drin, felly rhowch amser cywir i chi'ch hun yn ôl pryd rydych chi'n bwriadu troi i mewn am y noson. Mwy »