01 o 07
Y Gwneud Myfyrdodau Gorau
Mae bywyd modern yn straen, ac mae technoleg yn un o lawer o euogwyr sy'n cyfrannu at lefelau uchel o bryder o lawer o bobl yn ddyddiol. Efallai y bydd yn ymddangos yn rhyfedd, yna, y gallai troi at eich ffôn smart helpu i liniaru straen. Ond dyna'r achos yn sicr gyda'r apps hyn, sy'n anelu at eich helpu i ymlacio a chynyddu meddwl trwy eich arwain trwy arfer myfyrdod.
Mae'r apps canlynol ar gael ar gyfer Android a iPhone, Yn ogystal, byddaf yn canolbwyntio ar apps sydd am ddim i'w lawrlwytho, gan na ddylech bob amser orfodi arian yn enw lles. Nodwch fod gan rai o'r apps hyn ychwanegion dewisol, fel meditations dan arweiniad ychwanegol, sydd ar gael i'w lawrlwytho am gost. Mae gan rai ohonynt fersiynau premiwm hefyd sy'n datgloi nodweddion ychwanegol, ond mae'r llwythiadau am ddim yn cynnwys y nodweddion yr wyf yn eu crybwyll yn yr ysgrifeniadau isod. Yn ogystal, mae llawer ohonynt yn cynnig cymunedau lle gallwch chi ryngweithio â defnyddwyr eraill sydd â diddordeb mewn pynciau megis meddwl, lleihau straen a myfyrdod.
Cyn i ni neidio i'r rhestr, nodyn pwysig: Os ydych chi'n newydd i fyfyrio a meddylfryd yn gyffredinol, peidiwch ag anwybyddu gwerth cymryd cwrs rhagarweiniol yn bersonol. Mae'n helpu cael rhywun sy'n eich tywys drwy'r broses, yn enwedig os ydych chi'n newbie, ac rydych chi'n fwy tebygol o barhau gyda'r arfer o fyfyrio os na fyddwch chi'n dod o hyd i'r cymhelliant i lawrlwytho ac agor app ar eich ffôn smart. . Nid dyna'r ffaith nad yw'r apps hyn yn gweithio i ddechreuwyr yn ogystal â defnyddwyr mwy datblygedig, ond ni ddylech chi ddisgwyl canlyniadau penodol oherwydd bod arfer myfyrdod llwyddiannus yn gofyn am gysondeb.
02 o 07
Amserydd Insight
Mae gan yr app hwn yn rhad ac am ddim rywbeth i bawb sydd â diddordeb mewn datblygu ymarfer myfyrdod, o amseryddion syml i fwy na 4,000 o fedrau tywys, pob un ohonynt yn rhad ac am ddim fel yr app ei hun. Mae'n debyg mai dyna pam mae wedi cofnodi mwy nag 1.8 miliwn o ddefnyddwyr ac mae'n un o'r rhaglenni myfyrdod adnabyddus o gwmpas. Yr achos defnydd mwyaf sylfaenol yw defnyddio Insight i gadw golwg ar yr amser pan rydych am feddwl am gyfnod penodol - a gallwch ddewis o wahanol seiniau amgylchynol (neu dim ond dewis tawelwch) a gallwch ddewis clychau rhyngddynt. Yn ogystal, mae rhywbeth yn bodloni am gael eich dwyn yn ôl i realiti trwy sain gong ar ddiwedd eich sesiwn fyfyrio dynodedig. Rwy'n defnyddio'r app hwn fy hun (nid cymaint ag y dylwn i, er!) A dwi'n canfod ei fod yn gwella fy nhywrnod bob tro.
Cysoni:
- Android
- iOS
03 o 07
Calm
Mae'r app hwn yn ymwneud â lleihau lefelau straen a phryder, cynyddu eich hapusrwydd cyffredinol a gwella ansawdd eich cwsg. Er mwyn cyflawni'r nodau hyn, mae'r app yn eich tywys trwy gyfres aml-ddydd, er y bydd angen i chi geisio tanysgrifio i gael mynediad at y rhan fwyaf ohonynt. Mae'r rhain yn cynnwys 7 Diwrnod o Calm, sy'n rhoi cyflwyniad i ofalgar a myfyrdod; 7 Diwrnod o Reoli Straen, sy'n eich cyflwyno i dechnegau lleihau pryder; a 7 Diwrnod o Diolchgarwch, sy'n canolbwyntio ar eich galluogi i werthfawrogi'r hyn sydd gennych yn eich bywyd.
Gallwn hefyd ddefnyddio'r app Calm ar gyfer myfyrdod dan arweiniad neu anfwriadol nad yw'n rhan o unrhyw un o'r cyfres neu'r rhaglenni hyn, ond mae'n bendant werth gwerthfawrogi'r gwahanol nodweddion wrth i chi lawrlwytho'r app hwn. A chadw mewn cof ei fod yn sefyll allan o apps tebyg eraill gyda'i ffocws ar wella ansawdd cysgu - edrychwch ar y rhaglen saith niwrnod sy'n ymroddedig i hynny.
Cysoni:
- Android
- iOS
- Gwe
Nodweddion Talwyd:
- Cyfres 7/21 Diwrnod
- Cerdded tywys, plant, pryder, crynhoad dwfn, cymudo, dychwelyd yn awr a meditations nad ydynt yn dyfarnu barn
- New Daily Calm bob dydd
- Rhaglenni cysgu ychwanegol
- Technegau ymlacio ychwanegol
04 o 07
Omvana
Mae'r cysyniad sylfaenol o Omvana yn debyg i'r un o'r apps eraill a grybwyllir yma - gwella'ch meddwl trwy ymarfer dan arweiniad - ond mae'n cynnig ffocws unigryw ar gerddoriaeth. Yn ogystal â phori a dewis o lyfr yr app ei hun o lwybrau a meditations gydag amrywiaeth o ffocws gwahanol (gan gynnwys meddwl, straen, ymlacio a chysgu), gallwch ddefnyddio'r offeryn cymysgwr i ddewis seiniau perffaith a chefndir perffaith i greu profiad myfyrdod wedi'i addasu. Gallwch chi hyd yn oed arbed y rhai yr hoffech eu defnyddio at y dyfodol. Mae'r app Omvana hefyd yn integreiddio gyda Apple's HealthKit i dynnu i mewn i ddata am eich lefel straen (mae'n debyg o gyfradd eich calon) gyda'r nod olaf o'ch helpu i gadw'n dawel.
Cysoni:
- Android
- iOS
- Gwe
Nodweddion Talwyd:
- Traciau ychwanegol, gan gynnwys meditations a cherddoriaeth wedi'u harwain, ar gael i'w prynu yn yr app
05 o 07
Aura
Mae gan yr Aura app un o'r cysyniadau symlaf ymysg yr opsiynau amrywiol a awgrymir yma: Bob dydd, cewch chi fyfyrdod tri munud gwahanol sydd wedi'i addasu yn seiliedig ar sut rydych chi'n teimlo ar hyn o bryd. Bydd yr app yn gofyn ichi ddewis sut rydych chi'n teimlo ar restr o opsiynau: yn iawn, yn bryderus, yn drist, yn wych neu'n cael straen. Hyd yn oed os byddwch chi'n dewis yr un diwrnod emosiwn lluosog, bydd y myfyrdod a gewch yn wahanol bob tro. Mae Aura hefyd yn cynnwys traciwr hwyliau fel y gallwch weld sut rydych chi'n teimlo dros amser, ac mae'n cynnig atgoffa bob dydd am gwblhau ymarferion anadl byr. Byddwch hefyd yn dod o hyd i rai o'r nodweddion app myfyrdod mwy safonol fel meditations heb gefnogaeth gyda synau natur.
Cysoni:
- Android
- iOS
Nodweddion Talwyd:
- 24/7 meditations
- Opsiynau myfyrdod 3- a 7 munud
- Llwybr llawn hwyl am oes
- Arbed nifer anghyfyngedig o feddyliau
06 o 07
Sattva
Fel y apps eraill yn yr erthygl hon, mae Sattva ar gael ar gyfer Android ac iPhone ac yn canolbwyntio ar ystyrioldeb gydag amrywiaeth o gyfryngu dan arweiniad. Mae'r nodweddion standout yma yn dracwr hwyliau i'ch helpu i sylwi ar batrymau dros amser, "peiriant mewnwelediad" sy'n ceisio dangos i chi sut mae myfyrdod yn gwella eich bywyd a monitro cyfradd y galon a all fesur cyfradd eich calon cyn ac ar ôl meditating (er mae hyn ond yn gweithio os oes gennych Apple Watch ). Mae'r app Sattva hefyd yn ychwanegu ychydig o gêm i'r ymarfer myfyrdod trwy ddefnyddio heriau a thlysau i'ch cadw'n gymhellol.
Cysoni:
- Android
- iOS
- Gwe
Nodweddion Talwyd:
- Mae llwybrau myfyrdod ychwanegol ar gael i'w prynu mewn-app
07 o 07
Mind Gwenu
Mae'r llwyth i lawr o AWIW yn elfen arbennig o dda i'r defnyddwyr iau, gan ei fod yn cael ei chreu'n benodol gyda myfyrwyr mewn golwg. Mae Smiling Mind yn cynnig rhaglenni ar gyfer amrywiaeth o grwpiau oedran, gan gynnwys 7-9, 10-12, 13-15, 16-18 ac oedolion. Mae gan yr app rhyngwyneb hawdd ei ddefnyddio i gadw golwg ar eich cynnydd dros amser, o ran faint o sesiynau rydych chi'n eu cwblhau a sut mae eich emosiynau'n newid. Gall teuluoedd sefydlu is-gyfrifon o un mewngofnodi hefyd.
Cysoni:
- Android
- iOS
- Gwe