Cynghorion ar gyfer Uchafswm eich Dyfais a Dechrau Gweld Canlyniadau
Mae yna ddigon o ffactorau i'w hystyried os ydych chi'n bwriadu prynu tracyn gweithgaredd newydd , megis pa nodweddion sydd bwysicaf i chi a faint rydych chi'n barod i'w wario. (Yn ffodus, mae yna lawer o opsiynau gwych hyd yn oed yn y $ 50 ac o dan amrediad , felly ni ddylai dod o hyd i rywbeth sy'n cyd-fynd â'ch cyllideb fod yn broblem). Fodd bynnag, os ydych chi wedi setlo ar ddyfais sy'n diwallu eich holl anghenion, y cam nesaf yw ei ddefnyddio'n rheolaidd a gwneud y gorau o'i holl nodweddion i sicrhau eich bod yn manteisio i'r eithaf arno.
Yn yr erthygl hon, byddaf yn eich cerdded trwy rai o'r ffyrdd y gallwch chi gael y gwerth mwyaf o'ch olrhain ffitrwydd. Mae rhai ohonynt yn awgrymiadau synnwyr cyffredin, er hynny, mae'n werth eu hailadrodd, tra bod eraill yn eich annog i fanteisio ar rai nodweddion llai adnabyddus. Cadwch ddarllen, ac mae hyn yn dymuno llawer o lwyddiant i chi gyda'ch nodau ffitrwydd!
1. Gwisgwch - Yn gyson
Ydw, mae'n ymddangos y bydd yn amlwg, ond mae'n bwysig pwysleisio mai dim ond os byddwch chi'n ei wisgo drwy'r dydd, bob dydd, y bydd tracyn gweithgaredd yn eich helpu chi. Mae'r dyfeisiau hyn yn gallu olrhain a mesur eich workouts diolch i synhwyrydd mewnosod, felly nid ydynt yn gwneud unrhyw beth da os byddwch chi'n eu gadael ar eich gwisg cyn i chi gyrraedd y gampfa.
Am y rheswm hwn, mae'n hanfodol gwneud yn siŵr bod eich peiriant gwifren yn ddigon cyfforddus ar gyfer defnydd bob dydd ac yn ddigon pleserus yn esthetig y gallwch ei gadw yn y swyddfa. Gallai fod yn werth buddsoddi mewn rhai ategolion sy'n ei gwisgo i fyny, yn enwedig os ydych chi'n meddwl y bydd y rhain yn eich gwneud yn fwy tebygol o ei wisgo bob dydd. Ac, pan fydd popeth arall yn methu, gallai nodyn atgoffa syml ar eich drych fod y gwahaniaeth rhyngoch chi i wybod pellter, calorïau a losgi a chyflymder eich rhedeg a gorfod dyfalu pa mor ddwys yr ydych wedi gweithio allan.
Anelu at wisgo'ch olrhain ffitrwydd ar gyfer y rhan fwyaf o bob dydd i olrhain camau yn ogystal â gweithleoedd gwirioneddol, ond peidiwch â rhwystro os na allwch ei wisgo i'r gwely. Efallai na fydd ffactor ffurfiau arddwrn y dyfeisiau hyn yn gyfforddus yn ystod y nos, yn enwedig ar gyfer cysgodion ochr, felly oni bai eich bod chi'n edrych yn benodol i olrhain eich ansawdd cysgu a defnyddio larwm smart, gallwch chi roi seibiant i chi'ch hun a ailddechrau gwisgo'r ddyfais yn y bore.
2. Darllenwch y Llawlyfr
Yn sicr, nid dyna'r peth cyntaf yr hoffech ei wneud pan fyddwch yn cael olrhain gweithgaredd newydd, ond mae'n werth cymryd ychydig funudau i dorri'r llawlyfr cynnyrch i sicrhau eich bod yn ei osod yn gywir. Er enghraifft, wrth edrych ar y canllaw cynnyrch ar gyfer fy Fitbit Alta newydd, dysgais y dylai uchaf y traciwr fod ar y tu allan i fy arddwrn - mae manylion sy'n debygol o helpu'r ddyfais i gasglu data mwy cywir.
Er bod darllen y llawlyfr yn bwysig wrth wneud yn siŵr eich bod yn gwisgo a defnyddio'ch traciwr yn gywir, mae hefyd yn ddefnyddiol i ddatgelu nodweddion nad ydych yn gwybod amdanynt. Mae'r rhan fwyaf ohonom yn ymwybodol bod y dyfeisiau hyn yn cyfrif eich camau, y pellter a deithiwyd a llosgi calorïau, ond mae llawer o'r teclynnau hyn hefyd yn cynnwys larwm smart a fydd yn eich deffro gyda dirgryniadau yn seiliedig ar eich cylch cwsg, a rhai dyfeisiau - fel y Fflam Fitbit - Nodweddion smartwatch-arddull nodwedd ar gyfer negeseuon sy'n dod i mewn a mwy. Mae'r Ray Misfit hyd yn oed yn gadael i chi gymryd hunandeiliad a rheoli chwarae a goleuadau cerddoriaeth gyda'i ddyluniad!
Un ochr wych yw cymryd amser i ddarllen llawlyfr eich dyfais yw y byddwch yn debygol o gael mwy o gyffrous ynglŷn â'i ddefnyddio a chynyddu ei nodweddion, sy'n golygu y gallech ei wisgo'n amlach. Yn ei dro, byddwch chi'n cael darlun llawnach o'ch gweithgarwch dyddiol, a fydd yn dod yn ddefnyddiol wrth i chi weithio tuag at nodau iechyd a ffitrwydd penodol.
3. Byddwch yn Ymwybodol ynghylch Ailgodi
Mae hwn yn dip ymarferol arall, ond yn ystyried faint o dracwyr ffitrwydd sy'n codi trwy micro-USB, mae'n werth gyrru'r pwynt y mae angen i chi gadw'ch dyfais yn ei bweru. Mae'r rhan fwyaf o dracwyr Fitbit yn para 5-7 diwrnod ar dâl, felly byddwch chi am gadw llygad ar lefel y batri ac ymledu dros nos er mwyn sicrhau nad ydych yn colli olrhain ar gyfer unrhyw waith ymarfer.
Os ydych chi'n meddwl y bydd gennych drafferth yn cofio ail-lenwi'ch olrhain ffitrwydd, gallai fod yn werth dewis opsiwn gyda batri celloedd darn arian - bydd y rhain yn para tua 6 mis cyn bod angen batri newydd. Mae'r Ray Misfit, y Shine Misfit, y Shine Misfit 2 a'r Flash Misfit yn cynnwys batris celloedd darn nodweddiadol, felly ni fydd yn rhaid i chi boeni am gadw'r cynhyrchion hyn wedi'u suddio yn y tymor byr. Yn y cyfamser, mae gan Garmin Vivofit 2 batri ar gyfer blwyddyn lawn o ddefnydd.
4. Defnyddio'r App Cyflenwol a Meddalwedd Eraill
Cadwch y wybodaeth ddiweddaraf am eich ystadegau gweithgaredd dyddiol a'ch cynnydd tuag at nodau trwy wirio'ch app olrhain ffitrwydd yn aml. Mae'r feddalwedd hon hefyd yn ffordd wych o gadw cymhelliant ers hynny trwy edrych ar yr app, byddwch chi'n gwybod yn union faint o weithgaredd rydych chi wedi'i logio a pha mor bell y mae'n rhaid i chi fynd.
Gallwch fynd ymhell y tu hwnt i weld eich ystadegau, er. Ni waeth pa olrhain ffitrwydd rydych chi'n ei ddewis, mae'r meddalwedd ategol yn debygol o gynnwys rhai nodweddion cymdeithasol, gan adael i chi ychwanegu ffrindiau i gystadlu yn erbyn a chymell ei gilydd. Os nad ydych chi'n gwybod llawer o bobl ar y bandwagon olrhain gweithgaredd, gwiriwch a gweld a yw'r meddalwedd sy'n cynnig meddalwedd yn cynnwys cymuned arddull fforwm, lle gallwch gysylltu â defnyddwyr eraill am bynciau megis colli pwysau, coginio'n iach, gwella'ch cysgu a'ch dysgu ffeithiau sylfaenol eich dyfais. (Dyma rai o'r pynciau sydd wedi'u rhestru ar hyn o bryd yn nodwedd gymunedol bwrdd gwaith Fitbit).
Hefyd, mae'r rhan fwyaf o apps (neu feddalwedd bwrdd gwaith) yn gadael i chi logio'ch bwyd - ac os ydych chi'n bwriadu colli pwysau, gall hyn fod yn offeryn gwych. Os ydych chi wedi rhoi eich nod o gasglu pwysau yn eich app, mae'n debyg y bydd nifer targed o galorïau yn cael ei gyflwyno bob dydd, a gall olrhain pob pryd bwyd eich cynorthwyo i ganfod a ydych chi'n aros ar y trywydd iawn ai peidio.
5. Cadwch Ysgogiad
Bydd y rhan fwyaf o olrhain gweithgaredd yn crwydro yn eich arddwrn os nad ydych wedi bod yn weithredol am gyfnod penodol (fel arfer awr), gan eich annog i fyny a mynd am dro. Er ei bod hi'n aml yn rhy hawdd anwybyddu'r hatgoffa hyn, eu hymgorffori yn eich strategaeth ffitrwydd gyffredinol a dechrau eu defnyddio fel esgus i godi a chipio gwydraid o ddŵr os nad oes dim arall. Yn enwedig os ydych chi'n treulio'r rhan fwyaf o'ch diwrnod mewn cyfrifiadur, ceisiwch feddwl am yr atgoffa hyn fel cyfle da i gymryd egwyl - efallai y byddwch chi hyd yn oed yn dechrau edrych ymlaen atynt!
Wedi dweud hynny, mae'n bwysig bod yn hunan ysgogol hefyd. Rydych chi'n gwneud cynnydd pwysig os ydych chi wedi dechrau gwisgo'ch traciwr gweithgaredd bob dydd a'i fod wedi ei ffurfweddu i gofnodi'ch holl symudiad yn gywir, ond y cam pwysicaf yw dechrau ymarfer yn rheolaidd. Gall gwella agweddau cymdeithasol a chymunedol meddalwedd app a meddalwedd eich dyfais eich helpu i deimlo'n fwy cysylltiedig - ac yn fwy atebol - felly gall y rhain fod yn lle da i ddechrau os ydych chi'n teimlo'n llai na chymhelliant. Dod o hyd i beth bynnag sy'n gweithio i chi eich cadw'n egnïol - a chofiwch y gall llawer o olrhain ffitrwydd gasglu data ar draws amrywiaeth eang o chwaraeon, gan gynnwys beicio, felly peidiwch â theimlo'r gampfa ar gyfer eich holl waith.
Am wiriad ffitrwydd arall, edrychwch ar yr 8 Anrhegion Gorau i Brynu yn 2017 ar gyfer Ffitrwydd Ffitrwydd .