Teimlo'n las, yn ddig, neu'n dan straen? Mae yna app ar gyfer hynny
Mae apps iechyd meddwl yn helpu gydag iselder ysbryd, pryder, lleihau straen, ac olrhain hwyliau. Mae apps yn ffordd ddefnyddiol i'ch helpu i gymryd anadl ddwfn ac ailsefydlu neu hyd yn oed helpu i symud eich patrymau meddwl. Dyma ein prif ddewisiadau ar gyfer apps sy'n cynnig cymorth iechyd meddwl.
Cyn i ni gloddio i mewn i'r rhestr o apps ychydig o nodiadau cyflym:
- Ni fwriedir i unrhyw app neu wefan ddisodli darparwr iechyd meddwl cymwysedig. Os ydych chi'n cael trafferth â phroblemau iechyd meddwl, ceisiwch chwilio am weithiwr iechyd meddwl proffesiynol neu ei gyrraedd.
- Os ydych chi'n meddwl am hunanladdiad neu hunan-niweidio, ffoniwch y Llinell Gymorth Atal Hunanladdiad Cenedlaethol ar 1-800-273-8255 . Gallwch hefyd sgwrsio â chynghorydd argyfwng trwy eu gwefan.
Mae #LetsTalk App yn darparu Cymorth Iechyd Meddwl ac Atal Hunanladdiad ar gyfer Teens
Crëwyd yr app #LetsTalk gan grŵp o bobl ifanc yn eu harddegau yn Montana, gwladwriaeth gydag un o'r cyfraddau hunanladdiad arddegau uchaf fesul pen yn yr Unol Daleithiau. Gall pobl ifanc gael amser anodd i drafod meddyliau neu deimladau hunanladdol gyda rhieni, oedolion eraill, a hyd yn oed eu ffrindiau. Mae'r app hwn yn eu galluogi i gysylltu ag adnoddau, gwybodaeth gywir, a hyd yn oed llefydd diogel ar gyfer pobl ifanc mewn cyflwr emosiynol bregus. #LetsTalk yn rhad ac am ddim ar iPhone a Android.
Yr hyn rydym ni'n ei hoffi
Ymunodd y Gynghrair Ieuenctid a Siarad yn Gymdeithasol â grŵp o bobl ifanc o Montana sydd wedi delio'n bersonol â hunanladdiad neu feddyliau hunanladdol i greu'r app hwn.
Yr hyn rydym ni ddim yn ei hoffi
Dim ond hyd yn hyn, fodd bynnag, lansiwyd yr app ddiwedd 2017. Wrth i eiriau ddod i wybod am yr app ac mae'n ennill defnyddwyr ychwanegol, mae'n debyg y bydd mwy o wybodaeth am unrhyw nam neu broblemau gyda'r app. Mwy »
Mae MindShift yn cynnig Cymorth Iechyd Meddwl i Bobl Ifanc ac Oedolion Ifanc
Cafodd yr app MindShift ei chynllunio i ddechrau ar gyfer pobl ifanc ac oedolion ifanc, ond mae oedolion hefyd wedi canfod bod yr app yn ddefnyddiol. Mae MindShift yn canolbwyntio ar sgiliau ymdopi ar gyfer sbardunau a nodweddion pryder cyffredin gan gynnwys pryder cymdeithasol, perffeithrwydd, gwrthdaro a mwy. Mae'r app yma am ddim ar Android ac iPhone.
Yr hyn rydym ni'n ei hoffi
Mae'r app yn ymagwedd tebyg i hyfforddwyr ar gyfer ymdrin â heriau pryder, gyda'r nod o helpu defnyddwyr i ennill sgiliau ymdopi defnyddiol dros amser.
Yr hyn rydym ni ddim yn ei hoffi
Gall yr app fod yn fyr ar adegau. Mae defnyddwyr wedi nodi problemau wrth atal sain pan fo sgrin y ffôn yn amserau, ac roedd yr un profiad â'n profwr. Fodd bynnag, mae'r datblygwr wedi bod yn ymatebol i sylwadau, sy'n arwydd da ar gyfer gosodiad sydd i ddod. Mwy »
iMoodJournal yw'r App Olrhain Mood Gorau
Mae llawer o therapyddion a gweithwyr iechyd meddwl proffesiynol yn argymell olrhain hwyliau a sbardunau cysylltiedig, megis sefyllfaoedd, cysgu, meddyginiaeth, salwch, lefel ynni, a ffactorau eraill a all effeithio ar hwyliau trwy gydol y dydd, yr wythnos a thros amser. iMoodJournal yw $ 1.99 ar gyfer iPhone neu Android ac mae'n cynnig ystod o nodweddion a dewisiadau ar gyfer olrhain hwyliau, emosiynau, meddyliau a mwy.
Yr hyn rydym ni'n ei hoffi
Mae llawer o opsiynau i addasu'r app i ddewis y defnyddiwr. Mae'r app yn tracio data dros amser ac yn helpu i nodi tueddiadau. Mae'r nodwedd feistiau smart yn gwneud cofnodion yn chwiliadwy ac yn gwneud dod o hyd i'r hyn sydd ei angen arnoch yn hawdd.
Yr hyn rydym ni ddim yn ei hoffi
Fe fydd yn rhaid inni fynd yn ôl atoch pan fyddwn ni'n dod o hyd i rywbeth nad ydym yn ei hoffi. Mwy »
Calm yw'r App Straen Gorau i Bobl Oedran a Chamau
Mae'r app Calm yn cynnig medrau arweiniol, ymarferion anadlu, cerddoriaeth ymlacio, a mwy i nid yn unig yn helpu i ddad-straen ond hefyd i atgyfnerthu arferion meddwl positif fel diolchgarwch, hybu hunan-barch a mwy. Mae'r app yn cynnwys opsiynau ar gyfer pobl sy'n ddechreuwyr i ymarferion myfyrdod neu arafu a hefyd ar gyfer pobl sy'n fwy profiadol. Mae gan yr app raglenni hyd yn oed i helpu i dawelu plant. Mae Calm am ddim i'w lawrlwytho gydag opsiwn prynu mewn-app ar gyfer gwahanol lefelau tanysgrifio ar Android ac iPhone. Mae tanysgrifiadau yn ychwanegu nifer o nodweddion defnyddiol ac ychwanegiadau aml o gynnwys newydd.
Yr hyn rydym ni'n ei hoffi
Mae gan y medrau arweiniol ac opsiynau ymlacio eraill rywbeth i bawb.
Yr hyn rydym ni ddim yn ei hoffi
Mae swm y meditations a'r cynnwys arall yn y fersiwn am ddim yn gyfyngedig iawn. Mae'r rhan fwyaf o'r opsiynau a'r deunydd y mae'r app yn ei gynnig yn ei gwneud yn ofynnol i danysgrifiad taledig gael mynediad. Mwy »
Rhowch gynnig ar Headspace i helpu gyda phryder, straen a chysgu
Mae Headspace hefyd yn app sy'n seiliedig ar fyfyrdod, ond mae'n canolbwyntio'n benodol ar gysgu, ymlacio, meddwl, a chynnal cydbwysedd trwy gydol eich dydd. Mae'r app yn cynnig sesiynau myfyrdod bach ar gyfer ffyrdd 2 i 3 munud byr i ail-ganolbwyntio, yn ogystal â sesiynau SOS i helpu defnyddwyr gyda phanodau panig. Ar iPhone a Android, mae Headspace yn dechrau gyda threial am ddim cyn bod angen tanysgrifiad i barhau a hefyd fynd i'r rhestr lawn o nodweddion.
Yr hyn rydym ni'n ei hoffi
Mae'r app hon yn wych i ddechreuwyr ac i bobl sy'n canfod myfyrdod yn anodd.
Yr hyn rydym ni ddim yn ei hoffi
Mae'r app yn llai defnyddiol i'r rheini sy'n fwy profiadol neu'n uwch â myfyrdod. Mae swm y cynnwys yn y treial am ddim yn fach iawn. Mwy »
Breathe2Relax yw'r App Gorau ar gyfer Rheoli Anger
Mae pawb yn mynd yn ddig yn weithiau, ond i eraill, gall rheoli dicter fod yn heriol a chreu straen ychwanegol. Mae Breathe2Relax yn canolbwyntio'n gyfan gwbl ar ymarferion anadlu. Mae astudiaethau wedi dangos bod ymarferion anadlu dwfn tywys yn fwy defnyddiol na mathau eraill o ymarferion tawelu ar gyfer pobl sy'n cael trafferth â rheoli dicter. Mae Breathe2Relax yn ddefnyddiol ar gyfer straen, pryder a banig hefyd. Mae'r app yn rhad ac am ddim ar gyfer iPhone a Android.
Yr hyn rydym ni'n ei hoffi
Mae'r app yn rhoi esboniadau clir a defnyddiol. Mae hefyd yn hawdd i'w defnyddio a dilynwch gyda chi.
Yr hyn rydym ni ddim yn ei hoffi
Ar brydiau, gall y gerddoriaeth fod yn tynnu sylw. Mwy »
PTSD Coach yw'r App Iechyd Meddwl Gorau Dydych chi ddim yn ei ddefnyddio (Ond dylai fod)
Dyluniwyd yr offer Hyfforddwr PTSD i ddechrau gyda chyn-filwyr a phersonél milwrol gweithredol mewn cof ond mae'n ddefnyddiol i unrhyw un sy'n cael trafferth â symptomau PTSD. Mae'r app hon yn darparu addysg wych ar Anhwylder Straen Ôl-Trawmatig (PTSD) ynghyd â gwahanol fathau o offer i helpu i reoli'r gwahanol ffyrdd y mae PTSD yn effeithio ar fywyd bob dydd. Mae gan yr app opsiynau hefyd sy'n galluogi defnyddwyr i addasu nodweddion a llwytho eu lluniau a'u cerddoriaeth eu hunain, gan wneud yr app yn unigryw iddynt hwy a'u hanghenion. Mae'r app yma am ddim ar gyfer Android ac iPhone.
Yr hyn rydym ni'n ei hoffi
Ychydig iawn o apps sydd ar gael yw'r ffocws hwnnw'n unig ar PTSD, ac mae'r app hwn yn ei wneud yn dda iawn.
Yr hyn rydym ni ddim yn ei hoffi
Anghywir anghywirdebau a diweddariadau. Gan fod y dyluniad cychwynnol yn canolbwyntio ar gyn-filwyr a milwrol presennol, mae llawer o PTSD yn dioddef nad ydynt yn gysylltiedig â'r lluoedd arfog yn sylweddoli y gall eu helpu hefyd. Mwy »
Yr App Rheoli Pryder Hunan-Gymorth (SAM)
Mae'r app SAM yn rhad ac am ddim ar gyfer iPhone a Android ac fe'i bwriedir yn benodol i helpu gyda phryder a sefyllfaoedd straen uchel. Mae'r app hon yn aml yn cael ei argymell gan therapyddion oherwydd ei fod yn cynnwys nifer o ymarferion o fewn yr app ac ymarferion byd-eang ar wahān i'r app.
Yr hyn rydym ni'n ei hoffi
Mae'r app yn cynnig amrywiaeth o offer ac opsiynau sy'n helpu gyda sefyllfaoedd pryder uchel, megis yr Offeryn Calm Down.
Yr hyn rydym ni ddim yn ei hoffi
Nid yw dyluniad yr app mor gynhyrfol ac yn hawdd ei ddefnyddio ag y gallai fod, a allai achosi rhwystredigaeth a straen ychwanegol pan fo defnyddiwr eisoes mewn cyflwr uchel o bryder. Mwy »
Mae'r App Pacifica yn Helpu â Phryder
Mae'r app Pacifica yn cynnig cymorth i ddefnyddwyr i reoli symptomau a pherfformio pryder. Mae gan yr app rhyngwyneb defnyddiwr clir sy'n hawdd ei lywio. Mae modd rhyddhau Pacifica am ddim ar gyfer iPhone a Android ond mae'n cynnig prynu mewn-app ar gyfer tanysgrifiadau.
Yr hyn rydym ni'n ei hoffi
Mae Pacifica yn cynnwys nodweddion sy'n caniatáu i'r defnyddiwr gydlynu â'u therapydd ar gyfer "gwaith cartref" ac aseiniadau rhwng sesiynau therapi.
Yr hyn rydym ni ddim yn ei hoffi
Bydd defnyddwyr yn aml yn dod o hyd i rai o'r cynnwys ailadroddus rhwng datganiadau diweddaru gan y datblygwyr. Mwy »
Cael yr App Digwydd i Helpu â Dirwasgiad
Mae Digwyddiad yn rhad ac am ddim i roi cynnig ar Android a iPhone gyda phryniant tanysgrifiad mewn-app i gael mynediad at yr ystod lawn o opsiynau a chynnwys. Dyluniwyd Happly gan ddefnyddio offer a rhaglenni gwyddoniaeth ac yn seiliedig ar dystiolaeth i hybu iechyd emosiynol a meddyliol positif. Gwelsom fod yr app yn arbennig o ddefnyddiol gydag iselder iselder, cyflwr lle gall hunan-ofal fod yn heriol. Mae Digwydd yn annog hunanofal trwy helpu defnyddwyr i dorri trwy batrymau meddwl negyddol a sefydlu arferion newydd.
Yr hyn rydym ni'n ei hoffi
Mae gan ddigwyddiad offer gwych ar gyfer meddwl a bod yn y funud bresennol.
Yr hyn rydym ni ddim yn ei hoffi
Mae rhai o'r nodweddion neu'r gweithgareddau yn cymryd cryn amser i'w llwytho. Nid oes cynnwys llawer iawn am ddim a ddarperir cyn y bydd angen tanysgrifiad taledig. Mwy »
Mae MoodMission yn App Gweithredu ar gyfer Dirwasgiad a Phryder
Mae'r app MoodMission yn sefyll allan ymhlith apps a fwriedir ar gyfer iselder ysbryd a phryder oherwydd y ffocws ar weithredoedd a gweithgareddau sy'n rhan ohono. Mae'r defnyddiwr yn nodi'r hyn y maent yn ei chael hi'n ei chael hi ac mae'r app yn dewis pum cais sy'n ceisio helpu gyda'r emosiwn neu'r mater penodol hwnnw. Mae'r app hefyd yn olrhain cenhadaeth y defnyddiwr dros amser ac yn addasu teithiau a ddewiswyd yn seiliedig ar lwyddiannau blaenorol y defnyddiwr. Mae MoodMission am ddim i'w lawrlwytho ar gyfer iPhone a Android. Ar ôl dewis teithiau a nodweddion am ddim, bydd pryniant tanysgrifio mewn-app yn darparu mwy o deithiau a nodweddion.
Yr hyn rydym ni'n ei hoffi
Mae'r amrywiaeth o wahanol deithiau'n wych.
Yr hyn rydym ni ddim yn ei hoffi
I ddechrau defnyddio MoodMission, rhaid i'r defnyddiwr gwblhau arolwg eithaf hir yn gyntaf. Er bod yr arolwg yn bwriadu helpu'r app i ennill dewisiadau defnyddwyr i ddewis teithiau priodol, gall hyd yr arolwg fod yn ddiffodd. Mwy »