Gweld a yw'r opsiwn Couch-i-5K hwn yn iawn i chi a'ch nodau
Mae apps rhedeg yn eithaf poblogaidd heddiw, ac mae yna ddigon i'w ddewis. Y gwahaniaeth rhwng C25K (Couch i 5K) a llawer o'r apps iPhone sy'n rhedeg gorau yw er y gall y apps hynny olrhain eich rhedeg, nid ydynt yn dweud wrthych faint i redeg neu pa mor aml. Mae'r app C25K yn ddewis gwych i rhedwyr newydd oherwydd ei fod yn cyfuno cynllun dechreuwyr hawdd ei ddilyn gyda galluoedd GPS yr iPhone.
Prynwch yn iTunes
Beth yw C25K?
Mae'r app C25K yn cyflwyno cynllun dechreuwyr parchus gyda'r nod o fynd â chi i'r soffa a rhedeg 5K - 3.1 milltir - mewn naw wythnos. Mae'r cynllun hyfforddi yn cynnwys tair gweithgaredd yr wythnos. Gan ddechrau ar ddiwrnod cyntaf wythnos un, byddwch yn ail 60 eiliad o redeg gyda 90 eiliad o gerdded am 20 munud, ynghyd â chynhesu pum munud a phum munud oeri. Wrth i'r wythnos fynd rhagddo, byddwch chi'n dechrau rhedeg mwy a cherdded llai nes eich bod chi'n loncian am 30 munud llawn.
Pan fyddwch yn lansio'r app C25K, gallwch ddewis y ymarfer priodol ar hyd gwaelod y sgrin. Dechreuwch Tap ar y dudalen ymarfer a bydd yr awgrymiadau llais yn eich tywys trwy'ch rhedeg. Mae'r app yn dweud wrthych bopeth, gan gynnwys pryd i gerdded a phryd i redeg. Ar ôl i chi gwblhau ymarfer, mae botwm bach ar waelod y sgrîn yn troi'n wyrdd, sy'n ei gwneud hi'n hawdd i chi olrhain pa ymarferiadau rydych chi eisoes wedi'u cwblhau.
Chwarae Cerddoriaeth Wrth Redeg
Mae'r app C25K yn integreiddio gyda'ch app Music, Pandora a Spotify fel y gallwch chi wrando ar gerddoriaeth tra byddwch chi'n rhedeg. Rydych chi'n rheoli'r gerddoriaeth yn iawn o'r dudalen ymarfer, gan gynnwys caneuon sgipio neu atal eich rhestr chwarae. Gallwch hyd yn oed reoli'r gyfaint heb ymyrryd ar eich ymarfer corff. Mae integreiddio Facebook, Twitter ac Instagram yn un arall. Mae'r app yn rhannu eich cynnydd ymarfer yn awtomatig gyda ffrindiau os ydych chi'n galluogi'r nodwedd honno yn y ddewislen Gosodiadau.
Olrhain a Pellter
Trwy fanteisio ar GPS adeiledig iPhone, mae'r C25K yn olrhain eich pellter, cyflymder a chalorïau. Mae'r app yn gywir ac yn gyflym i sefydlu cysylltiad. Efallai y bydd rhai rhedwyr yn canfod bod un neu fwy o'r cynnydd wythnosol yn galed i'w drin. Mae hawl i rhedwyr ailadrodd wythnosau anodd os bydd hyn yn digwydd.
Y Llinell Isaf
Yr app C25K ar gyfer dechreuwyr delfrydol. Mae'r cynllun hyfforddi yn ffordd wych o adeiladu'n raddol eich milltiroedd rhedeg, ac mae'r app yn cynnwys nifer o nodweddion nifty, megis rhestr chwarae cerddoriaeth integredig. Mae hefyd yn hawdd i'w defnyddio ac mae'n fforddiadwy. Fodd bynnag, ar ôl i chi gwblhau'r rhaglen, efallai y byddwch am gael app rhedeg gwahanol. Hefyd, mae gadael C25K yn rhedeg yn y cefndir yn diystyru bywyd batri eich ffôn.
Beth fyddwch chi ei angen
Mae'r app C25K yn gweithio gyda'r iPhone, iPod gyffwrdd a iPad yn rhedeg iOS 8.0 neu'n hwyrach. Mae integreiddio ar gyfer treadmills dan do wedi'i gynnwys ar gyfer y iPad.