Camau a Calorïau Ydyn nhw'n Dodyn yr Iceberg
Os ydych chi ar y farchnad am olrhain ffitrwydd, mae'n debygol eich bod yn chwilio am ddyfais sy'n gallu mesur ystadegau sy'n ymwneud â ffitrwydd fel camau a gymerir a llosgi calorïau. Ac er bod y rhain, yn wir, yn fecanyddol defnyddiol i gadw golwg arnyn nhw pan fyddwch chi'n dymuno cael eu siapio â chymorth technoleg, efallai na fyddwch chi'n sylweddoli faint o bethau eraill y gall dyfeisiau tebygol eu mesur. Mae rhai o'r pethau sy'n deall smart a thracwyr gweithgaredd yn gallu eu mesur yn rhyfedd iawn, fel ffrwythlondeb a diabetes, tra bod eraill yn ddefnyddiol i'r rhan fwyaf o ddefnyddwyr er nad ydych yn debygol o wybod amdanynt o'r blaen.
Olrhain Ffitrwydd
Pan ddaw i wearables, mae yna ddau brif gategori o ddyfeisiau: tracwyr ffitrwydd (a elwir hefyd yn dracwyr gweithgaredd, ac a enwir yn fwyaf cyffredin gyda'r Fitbit brand) a gwisgoedd smart. Nid yw'r holl wearables yn dod o dan un o'r ddau flychau hyn, ond byddwn yn canolbwyntio'n bennaf ar y ddau gategori hyn at ddibenion yr erthygl hon.
Dechreuwch drwy edrych ar yr holl bethau y gallwch eu tracio gyda olrhain ffitrwydd clustog neu arddwrn clustog. Sylwch nad yw'r rhestr hon o reidrwydd yn cynnwys yr holl ystadegau mawreddog y byddwch yn eu canfod ar wearables chwaraeon mwy arbenigol; ewch i'r swydd hon am fwy ar wearables golff , ac yma am y gostyngiad ar wearables nofio-benodol . Yn olaf, edrychwch ar y swydd hon i edrych ar y wearables a ddefnyddir gan athletwyr difrifol .
Camau - Mae'n debyg y bydd hyn yn gyfarwydd â chi, fel y bydd unrhyw ddyfais olrhain gweithgaredd yn eithaf yn cynnwys olrhain cam. Mae olrhain gweithgaredd (a rhai dyfeisiadau smart) yn cynnwys cyflymromedrau a all fesur eich symudiad ac, yn ei dro, rhoi'r ystadegau i chi fel camau fesul diwrnod. Mae'n debyg eich bod yn gyfarwydd â'r meincnod poblogaidd o 10,000 cam y dydd (sy'n gyfartal â rhyw lai na 5 milltir); yn eithaf gall unrhyw ddyfais olrhain - hyd yn oed y clip-on Fitbit Zip - eich helpu i fonitro'ch cynnydd i'r nod hwn neu unrhyw nodau personol rydych chi wedi'u gosod ar eich cyfer chi.
Pellter a deithiwyd - Mae'n gwneud synnwyr os yw dyfais gludadwy yn olrhain eich camau a gymerwyd, gall ddangos i chi eich cyfanswm pellter a deithiwyd hefyd. Mae'r metrig hwn hefyd ar gael trwy garedigrwydd acceleromedr y gadget, a gallwch ddod o hyd iddi ar unrhyw olrhain gweithgaredd, o is-$ 50 o ddewis fel y Xiaomi Mi Band i wylio chwaraeon arbenigol o frandiau megis Garmin.
Dringo'r lloriau - Gall gwifrau olrhain gweithgaredd sy'n cynnwys altimedr fesur faint o deithiau o grisiau rydych chi'n eu dringo a data eraill sy'n gysylltiedig â drychiad. Ac os ydych chi'n byw mewn dinas fryniog, efallai y byddwch chi'n synnu gweld pa mor gyflym y bydd y teithiau hedfan yn cynyddu dros ddiwrnod!
Llosgi calorïau - Yn enwedig os ydych chi'n bwriadu colli pwysau, gall cadw tabiau ar y nifer o galorïau a losgi yn ystod ymarfer corff fod yn eithaf defnyddiol. Yn ffodus, mae'r metrig hwn yn ystadegyn ffitrwydd ar gyfer ffitrwydd ffitrwydd "lefel mynediad" arall, felly dylech ddod o hyd iddi ar bron bob opsiwn sy'n mynd ymlaen i'ch rhestr siopa-gymharu.
Cofnodion gweithredol - Bydd y rhan fwyaf o fandiau olrhain gweithgaredd neu clip-ons hefyd yn casglu data ar gyfanswm eich cofnodion gweithredol mewn diwrnod, a byddwch yn gallu gweld yr ystadegyn hon ar app cydymaith y ddyfais. Er enghraifft, gyda thracwyr Fitbit, gallwch weld eich cyfanswm cofnodion ar gyfer gweithdai penodol (gyda'r dyddiadau a restrwyd ar gyfer pob un). Mae'r brand hwn o ddyfeisiau hefyd yn monitro eich ystadegau gweithgaredd bob awr ac amser estynedig, ac maent yn cynnwys atgoffa i godi a symud pan rydych wedi bod yn anheddol am gyfnod estynedig.
Ymarferion a / neu weithgareddau penodol - Trwy fonitro patrymau ar draws y tair echelin a fesurir gan eu acceleromedrau, gall tracwyr ffitrwydd nodi'r math o weithgarwch rydych chi'n cymryd rhan ynddo. Er enghraifft, gyda dyfeisiau Fitbit sy'n cefnogi nodwedd Trac Smart, bydd eich ymarfer corff yn Nodir yn awtomatig fel un o'r canlynol (os yn berthnasol): cerdded, rhedeg, beicio awyr agored, eliptig a nofio (er mai dim ond dyfeisiau penodol sy'n ddŵr sy'n brawf). Yn ogystal, gall dyfeisiau fel y Garmin lifactive hyd yn oed nodi llai o weithgareddau prif ffrwd fel golff.
Amser cysgu ac ansawdd cysgu - Nid yw pawb eisiau gwisgo olrhain gweithgaredd i'r gwely, ond mae gan lawer o wearables y rhain dechnoleg olrhain cysgu a adeiladwyd ynddo. Mae dyfeisiau megis y Jawbone UP3, Sis Peak and Withings Activité yn monitro eich symudiadau gan ddefnyddio synwyryddion, a trosglwyddir y data hwn i wybodaeth am eich ymddygiad cwsg yn ystod cyfnod penodol. Felly, er enghraifft, pe baech chi'n deffro'n aml yng nghanol y nos, byddai dyfais gludadwy yn olrhain y cyfnodau pan fyddwch yn eistedd / yn troi ac yn olrhain y fframiau hynny fel cyfnodau deffro nad ydynt yn cyfrif tuag at eich cyfanswm nosweithiau ' amser cysgu. Gelwir y ffordd hon o olrhain cysgu yn actigraffeg, ac er nad dyma'r ffordd fwyaf cywir o fesur eich Zs (mae mesur tonnau'r ymennydd yn llai cyfleus, ond yn fwy manwl), gall roi rhywfaint o wybodaeth i chi ar eich arferion.
Cyfradd y galon - Yn enwedig os ydych chi'n rhedwr, efallai y bydd gennych ddiddordeb mewn cadw tabiau ar gyfradd eich calon - eich chwistrell gorffwys bob munud a'ch cyfradd pan fyddwch chi'n gweithio'n ganolbwynt. Nid yw pob olrhain gweithgaredd yn cynnwys y swyddogaeth hon, ond mae nifer ohonynt yn gwneud hynny , o'r Samsung Gear Fit 2 i HR Garmin vivosmart. Noder na chredir yn gyffredinol bod tracwyr cyfraddau galon mewnol ar fandiau ffitrwydd mor fanwl gywir â monitro cyfradd y galon strap y frest, felly os oes angen y mesur mwyaf manwl arnoch chi, efallai y byddwch am ystyried yr opsiwn olaf hwn yn lle hynny.
Sgôr ffitrwydd - Ar ddyfais ei Gyfrif 2 , mae Fitbit yn cynnig nodwedd ar gyfer mesur eich lefelau ffitrwydd o'i gymharu â phobl eraill o'ch oedran a'ch rhyw. Mae'r "sgôr ffitrwydd cardio" hwn yn fesur o'ch ffitrwydd cardiofasgwlaidd yn seiliedig ar eich uchafswm VO2 (uchafswm ocsigen y gall eich corff ei ddefnyddio pan fyddwch chi'n gweithio ar eich dwyster uchaf), ac fe'i darganfyddir o dan adran gyfradd y galon o'r App Fitbit. Byddwch yn disgyn i un o nifer o gategorïau, o wael i ardderchog.
Llwybrau a chyflymder ymarfer - Mae rhai chwistrelliadau - yn gyffredinol y rhai mwy soffistigedig, ac felly yn ddrud - yn cynnwys GPS wedi'i adeiladu i mewn i fapio eich rhedeg, teithiau cerdded, jogs a mathau eraill o waith ymarfer. Mae GPS wedi'i gynnwys yn ddefnyddiol hefyd ar gyfer arddangos eich cyflymder, rhannu amser o bellter mewn amser real, sy'n golygu ei fod yn arbennig o ddefnyddiol i hyfforddi athletwyr ar gyfer hil.
Dyfeisiau Smart
Yn wahanol i olrhain ffitrwydd, mae smartwatches yn canolbwyntio ar ddod â rhybuddion smartphone yn iawn i'ch arddwrn, fel y gallwch weld gwybodaeth fel testunau, galwadau a negeseuon e-bost sy'n dod i mewn - a hyd yn oed digwyddiadau calendr sydd i ddod - ar fyr. Nid yw hynny'n golygu na allant olrhain rhai metrigau gweithgaredd hefyd, er. Gan fy mod wedi esbonio manylion pob ystâd trawiadol uchod, isod, byddaf yn rhedeg yn gyflym trwy'r gwahanol fetrigau sy'n cael eu tracio trwy smartwatch. Fel y gwelwch, os oes gennych ddiddordeb yn unig yn y metricau olrhain gweithgaredd mwy sylfaenol, gallai smartwatch dynnu'n ddyletswydd yn ddwbl iawn a dileu eich angen i brynu dyfais ar wahân fel Fitbit.
Camau - Mae'r rhan fwyaf o fwydydd smart yn cynnwys cyflymromedr i olrhain metrigau gweithgaredd sylfaenol fel camau a gymerwyd.
Pellter a deithiwyd - Ditto gyda chamau wedi'u cymryd; bydd y rhan fwyaf o wifrau smart yn olrhain eich pellter a deithiwyd, gan fod hwn yn fetrig gweithgaredd cymharol safonol nad oes angen synhwyrydd mwy arbenigol arno.
Losgi calorïau - Mae holl fodelau Apple Watch yn llosgi calorïau, a gall defnyddwyr weld y data hwn trwy'r app Iechyd. Dylai'r rhan fwyaf o wifrau smart allu olrhain yr ystadeg hon a'i arddangos, cyn belled â bod gennych yr app cywir, gan fod olrhain calorïau yn cael ei losgi ond mae'n rhaid ei chwythu â chyflymromedr.
Cyfradd y galon - Ar gael ar ddyfeisiadau megis Cyfres Apple Watch, Cyfres Apple Watch 2, Gwylfa Huawei, Motorola Moto 360 Sport.
Lleoliad GPS - Ar gael ar ddyfeisiau megis Samsung Gear S3, Apple Watch Series 2, Motorola Moto 360 Sport a gwylio gwylio di-ri o frandiau fel Garmin.
Wearables arbenigol
Er mai'r ddau adran flaenorol fydd y rhai mwyaf diddorol os ydych chi'n siopa am gludo amlbwrpas aml-bwrpas, os oes gennych arian parod i gael sbâr neu os ydych chi ddim yn chwilfrydig am yr hyn y gall traul ei olrhain, mae'r adran hon ar eich cyfer chi. Mae'r dyfeisiau hyn, dyfeisiau mwy arbenigol yn mynd y tu hwnt i fesuryddion gweithgaredd safonol i fynd i'r afael â gwahanol agweddau ar iechyd a lles.
Risg diabetes - Rhai diwrnod yn y dyfodol nad yw'n bell, fe allem weld wearables sydd ar gael yn fasnachol sy'n mesur lefelau glwcos y defnyddiwr. Eisoes, fodd bynnag, gallwch brynu pâr o sanau monitro tymheredd o'r SirenCare brand. Bwriedir i niweidio'r rhain gael eu hatal rhag tlserau traed diabetig trwy olrhain tymheredd y traed.
Ffrwythlondeb - Bydd y rheiny sy'n edrych i feichiog yn dod o hyd i wearables arbenigol wedi'u marchnata tuag atynt. Un enghraifft yw Ava, breichled sy'n monitro ffrwythlondeb trwy fesur pethau megis tymheredd y croen, cyfradd anadlu a cholli gwres.
Datguddiad yr haul - I'r rhai ohonom sydd yn ofnadwy o hyd wrth gofio gwneud cais a / neu ail-wneud cais am haul, mae yna ychydig iawn o wearables UV-synhwyrol a all eich helpu i ddiogelu. Er enghraifft, nod breichled Mehefin yw atal heneiddio cynamserol trwy fesur eich amlygiad i pelydrau niweidiol, yn ogystal â dangos y mynegai UV cyfredol mewn amser real.
Bottom Line
Er bod y rhan fwyaf ohonom yn meddwl am ddyfeisiau Fitbits a Jawbone olrhain cam-calorïau a calorïau pan fyddwn ni'n meddwl am wearables, y ffaith y mater yw bod tracwyr gweithgaredd a dyfeisiau smart yn mynd ymhell y tu hwnt i'r ystadegau sylfaenol hyn. P'un ai ydych chi eisiau dod i mewn i siâp neu os ydych am fonitro mater penodol o ran lles, mae cyfleoedd i chi gael teclynnau.