Mae straen llygad digidol yn cael ei achosi gan amlygiad hir i ddyfeisiau allyrru golau glas fel monitorau cyfrifiaduron pen-desg, gliniaduron, tabledi, a ffonau smart. Gall sefyll ar y sgriniau yn rhy hir heb gyfnodau gorffwys arwain at anghysur llygad corfforol a allai hefyd ysgogi cur pen, gweledigaeth aneglur, llygaid sych a phoen yn y gwddf a'r ysgwyddau.
Yn ogystal â rhoi straen ar eich llygaid, gall amlygiad gormod o oleuni glas hefyd daflu eich rhythm circadian trwy ei gwneud hi'n anodd cwympo'n cysgu ac aros yn cysgu. Mae'r golau glas yn dylanwadu ar y rhythm circadian, felly mae darganfod dyfeisiau elusennol golau glas sy'n dynwared golau naturiol yn ystod y dydd yn ystod oriau'r nos cyn mynd i gysgu yn gallu troi'r corff i feddwl ei fod yn dal i fod yn ystod y dydd, gan oedi cyn dechrau'r cwsg.
Mae cymryd seibiannau rhag edrych ar sgriniau yn ogystal â chyfyngu ar y defnydd o'r dyfeisiau hyn yn ystod oriau'r nos yn syniad da, ond mae gosod cais sy'n tynnu eich sgrin i niwtraleiddio'r golau glas yn opsiwn cyflym ac effeithiol arall y mae'n rhaid i chi leihau'r cysylltiad â hi yn syth golau. Gall wneud gwahaniaeth mawr pan na allwch fforddio cymryd gormod o egwyl neu pan fydd angen i chi ddefnyddio'ch dyfeisiau yn ystod oriau'r nos.
Dyma chwe offer sy'n werth gwirio y gallwch chi eu gosod ar ddyfeisiau cydnaws i leihau faint o olau glas y maent yn ei allyrru.
01 o 06
f.lux
Mae F.lux yn un o'r offer mwyaf poblogaidd ar gyfer lleihau amlygiad golau glas, ac orau oll, mae'n rhad ac am ddim i'w lawrlwytho. Mae'r offeryn wedi'i gynllunio i gydweddu faint o oleuni yn ôl amser y dydd yw trwy ystyried eich lleoliad daearyddol , diwrnod y flwyddyn, ac wrth gwrs amser. Gyda'r wybodaeth hon, mae'r app yn pennu pan fydd yr haul wedi'i drefnu i'w gosod a byddant yn addasu'ch sgrîn i olwg gynhesach, ychydig wedi'i berwi sy'n lleihau golau glas.
Wrth i chi ddefnyddio'ch dyfais, efallai y byddwch yn sylwi bod lliw eich sgrin yn newid yn awtomatig wrth i f.lux ddechrau yn ystod awr noson benodol.
Cymhlethdod F.lux
- Mac OS X
- Ffenestri
- Linux
- IPhones / iPads Jailbroken
- Mae rhai dyfeisiau Android.
02 o 06
Redshift
Mae Redshift yn gais arall sy'n lleihau golau glas poblogaidd sy'n addasu lliw eich sgrin yn ôl sefyllfa'r haul. Yn ystod oriau mân y bore, fe welwch eich dechrau sgrin i drosglwyddo o liw yn ystod y dydd yn araf iawn i'ch helpu i addasu. Pan fydd noson yn cyrraedd, bydd y lliw yn ailadeiladu'n araf eto fel ei fod yn cyfateb i'r golau o'r lampau a goleuadau artiffisial eraill o'r ystafell rydych chi ynddo.
Mae'r cod ffynhonnell ar gyfer Redshift ar gael ar GitHub. Dyma sut i osod y meddalwedd os nad ydych chi'n gyfarwydd â defnyddio GitHub.
Cysoniwch Redshift
- Cod ffynhonnell
- Ffenestri
03 o 06
SunsetScreen
Efallai y bydd gan SunsetScreen un fantais fawr dros f.lux-mae'n cadw'r sgrin yn fwy disglair yn ystod misoedd y gaeaf yn hytrach na throsglwyddo'n rhy gynnar gyda'r haul. Er na fydd hyn yn cyfrif cymaint o nodwedd bwysig i bawb, efallai y bydd rhai pobl yn elwa o fod yn agored i olau glas mwy disglair am 5 neu 6 o'r gloch gyda'r nos yn ystod misoedd y gaeaf hyd yn oed ar ôl i'r haul fynd i lawr.
Gyda SunsetScreen, mae gennych yr opsiwn i addasu eich amseroedd haul ac amseroedd machlud, dewiswch liw union yr ydych ei eisiau ar gyfer eich sgrîn, analluoga'r app dros dro os oes angen i chi a chymaint mwy.
Cydweddu SunsetScreen
- Ffenestri
04 o 06
Iris
Mae Iris yn gais traws-lwyfan a gynlluniwyd i ganfod a yw'n ddiwrnod neu yn ystod y nos ac addasu lliw y sgrin yn unol â hynny i leihau golau glas. Mae gan yr offeryn amrywiaeth eang o ddewisiadau customizable megis tymheredd lliw, disgleirdeb, gosodiadau llaw / awtomatig a llawer mwy. Yn anffodus, nid yw Iris yn rhad ac am ddim. I gael yr holl nodweddion uwch, yn anffodus, bydd angen i chi dalu pris bach. Yn ffodus, nid yw'r offeryn hwn yn hynod o brin ar ddim ond $ 5 ar gyfer Iris Mini Pro neu $ 10 ar gyfer Iris Pro.
Heblaw'r holl opsiynau anhygoel y gellir eu haddasu ar gael gan Iris, efallai mai'r peth gorau am yr offeryn hwn yw ei fod ar gael ar gyfer y rhan fwyaf o lwyfannau bwrdd gwaith a symudol.
Cymhlethdod Iris
- Ffenestri
- Mac OS X
- Linux
- Android
- iOS
- Porwr gwe Google Chrome
05 o 06
Twilight
Os oes gennych ffôn ffôn neu tabled Android, rydych chi mewn lwc! Mae yna app gwych yno sydd wedi'i adeiladu i niwtraleiddio golau glas yn dod o sgrin eich dyfais, a dyma'r enw Twilight. Mae'r app yn caniatáu i chi osod y tymheredd lliw, y dwysedd a'r dim sgrîn i ddiffodd yn awtomatig ac ar unrhyw bryd bynnag y dymunwch. Gosodwch ef i fod i gael ei actifo o'r haul i orsedd yr haul, yn ôl eich larwm neu o leoliad arferol.
Mae'r app hefyd yn cynnwys gwybodaeth am fwy o'r wyddoniaeth ar sut mae golau glas yn effeithio ar eich corff a'ch cwsg fel y gallwch chi gael gwell dealltwriaeth o sut mae defnyddio dyfais yn effeithio ar eich iechyd.
Cymhlethdod Twilight
- Android
06 o 06
Shifft nos
Nid Night Shift yn union y gallwch ei lawrlwytho, ond mae'n nodwedd iOS sy'n werth gwybod os ydych chi'n defnyddio'ch iPhone neu iPad yn rheolaidd gyda'r nos. Os yw'ch dyfais yn rhedeg ar iOS 9.3 neu yn ddiweddarach, gallwch chi lithro o'r gwaelod i weld y ganolfan reoli ac yna tapiwch yr eicon haul / lleuad i droi Noson Shift. Gallwch ddewis ei droi am y tro hyd at 7 AM y bore nesaf neu drefnu'ch gosodiadau fel y bo'n awtomatig yn troi ymlaen ac oddi arno ar adegau penodol bob nos.
Yn ychwanegol at amserlennu amser penodol ar gyfer Night Shift i droi ymlaen, gallwch hefyd addasu cynhesrwydd tint y sgrin, lefel disgleirdeb a mwy. Unrhyw adeg rydych chi eisiau troi Noson Shift dros dro, dim ond symud i fyny at y ganolfan reoli a thocio'r eicon haul / lleuad fel na chaiff ei amlygu mwyach.
Cydweithrediad Shift Nos
- iOS