Rheoli'ch defnydd o Facebook i fyw bywyd hapusach a mwy cytbwys
Nid oedd dibyniaeth Facebook yn llawer o beth yn y gorffennol, yn bennaf oherwydd ei faint bach a'r ffaith mai dim ond ar gyfrifiadur yn unig oedd hi'n hygyrch. Dyna'r dyddiau!
Nawr, rydym yn cynnal ein cysylltiad â'r safle rhwydweithio cymdeithasol enfawr hwn ym mhob man gyda ni ar ein ffonau smart-a hyd yn oed pan nad ydym yn edrych ar ein sgriniau ffôn, mae gennym filoedd o hysbysebwyr ar y teledu, mewn cylchgronau ac ar becynnu cynnyrch yn awr gan ddweud wrth bawb "fel ni ar Facebook."
Nid yw'n syndod bod cymaint o bobl yn cyfaddef i ddioddef o ddibyniaeth Facebook a gorlwytho gwybodaeth. Mae'n dod yn rhan enfawr o ddiwylliant bywyd go iawn i fod yn rhan o'r rhwydwaith yn unig.
Dyma rai pethau y gallwch chi eu gwneud i'ch helpu i dorri'n rhydd o'ch gaeth i Facebook a threulio mwy o amser yn gwneud y pethau rydych chi eisiau neu eu hangen.
Ymrwymo i Ddileu'ch Cyfrif am Ychydig Wythnos
Mae llawer o bobl wedi dod o hyd i ryddhad wrth ddiystyru eu cyfrifon Facebook am gyfnod byr i helpu i ymadael â nhw i gyd a sylweddoli beth maen nhw ar goll trwy wastraffu cymaint o amser ar y safle. Mae rhai pobl yn ei wneud am wythnos, mae eraill yn ei wneud am fis ac ni fydd rhai byth yn mynd yn ôl i adfer eu cyfrifon.
Y budd o ymrwymo iddo am gyfnod byr yw eich bod yn rhoi caniatâd i chi fynd yn ôl ato os bydd angen, felly ni fydd yn teimlo fel y byddwch yn colli allan yn barhaol. Gall anelu at wneud hynny am o leiaf wythnos helpu i ailsefydlu'ch arferion Facebook hyd yn oed os ydych chi'n penderfynu ail-achub eich cyfrif.
Clir Allan Eich Rhestr Ffrind Facebook
Dros y blynyddoedd, gall y rhan fwyaf o bobl ddweud eu bod nhw wedi cipio cannoedd o hen ffrindiau, gweithwyr cario a chydnabyddwyr ar Facebook. Ac i beidio â sôn am hoff y dudalen gyhoeddus hefyd.
Wedi cael rhwydwaith mor fawr o ffrindiau Facebook â phobl nad oes gennych lawer o wybodaeth amdanynt ac mae tunnell o dudalennau cyhoeddus yn rhannu diweddariadau newydd drwy'r amser neu'n gallu dal i awydd anferthol i wybod beth sy'n digwydd bob amser - hyd yn oed os nad ydych wedi siarad ag unrhyw un y bobl hyn mewn blynyddoedd neu wedi colli diddordeb yn y tudalennau hynny fisoedd yn ôl.
Rheolaeth dda yw mynd trwy'ch rhestr ffrindiau efallai unwaith y flwyddyn ac anfodloni unrhyw un nad ydych chi wedi cysylltu â hwy mewn mwy na blwyddyn, ac eithrio aelodau o'r teulu a ffrindiau arbennig sy'n byw ar draws y wlad neu dramor. Gallwch dorri'r cysylltiadau coll ar eich rhestr fel hyn ac osgoi cael eich dal yn fywydau pobl o'ch gorffennol.
Yn wahanol i'r holl dudalennau hynny sydd eu hangen arnoch chi ddim
Cyn belled â bod tudalennau hoffi yn mynd, ffoswch y rhai y gallech fyw hebddynt a chadw'r rhai yr ydych mewn gwirionedd yn mwynhau eu gwirio neu sy'n ddefnyddiol iawn i chi. Yn anffodus, nid yw Facebook yn caniatáu i chi wahanol i dudalennau mewn swmp.
Ewch i Facebook.com/pages > Tudalennau Tebygol i weld grid o'r holl dudalennau yr ydych wedi eu hoffi er mwyn i chi allu gweithio eich ffordd trwy annhebygol y rhai y mae angen i chi gael gwared arnynt. Cofiwch y gallwch chi hefyd addasu'ch bwydlen newyddion fel y gallwch chi guddio neu ddileu diweddariadau post o rai tudalennau a phobl heb annhebygol neu heb eu cyfeillio.
Tynnwch Old Apps Trydydd Parti
Er eich bod chi ar ddyletswydd glanhau, efallai y byddwch hefyd yn dileu apps trydydd parti nad oes eu hangen arnoch chi wedi'u gosod dros y blynyddoedd - os nad yn achos tynnu sylw na'n sicr er mwyn helpu i warchod eich preifatrwydd.
Mae Facebook nawr yn caniatáu i chi ddileu apps mewn swmp, y gallwch chi ei wneud trwy lywio Gosodiadau > Apps a Gwefannau ac yna dewis pob un o'r apps yr ydych am eu dileu trwy glicio arnynt fel eu bod yn cael eu dileu. Cliciwch Dileu pan fyddwch chi'n gwneud.
Gwnewch yn Anodd i Chi Mynediad Facebook
Gallai curo'ch caethiwed i Facebook fod mor syml â'i roi allan o'r golwg ac nad yw'n hawdd ei gyrraedd. Gallwch chi wneud hyn trwy:
- Gweithredol dilysu dau ffactor ac yna arwyddo'ch cyfrif
- Dileu'r app Facebook ar eich ffôn a / neu dabled
- Cymryd yr URL allan o'ch llyfrnodau
- Ailosod Facebook fel eich hafan
- Peidio â gadael Facebook yn eistedd ar agor bob amser yn eich porwr gwe
Gallech hefyd ddefnyddio cais rheoli amser neu offeryn blocio'r wefan os oes gennych drafferth i ymarfer hunanreolaeth dros Facebook i gyd ar eich pen eich hun.
Cyfyngu Gweithgaredd Facebook i Unwaith neu ddwywaith y dydd
Os nad ydych chi'n barod i gael dadwenwyno ac nad ydych yn barod i ddileu eich 500 o ffrindiau, fe allwch chi geisio gwneud ymrwymiad ymwybodol i wirio Facebook yn unig a gwneud eich holl ryngweithio ar un neu ddwy amseroedd penodol bob dydd, fel yn y bore, yn ystod eich egwyl cinio, neu cyn i chi fynd i'r gwely.
Mae hyn yn cymryd rhywfaint o hunanreolaeth ddifrifol ac nid yw'n gweithio i bawb. Ond os ydych chi'n ddigon disgybledig i wneud arfer ohoni, efallai y byddwch yn teimlo'n eithaf bodlon wrth syml yn treulio 10 neu 20 munud y dydd yn rhyngweithio ar Facebook unwaith yn unig unwaith neu ddwy yn hytrach na'i wirio'n gywiro o gwmpas y cloc.
Meddyliau Terfynol ar Dibyniaeth Facebook
Yn gyffredinol, mae caethiwed Facebook a dibyniaeth cyfryngau cymdeithasol yn dod yn destun pwnc trafod mewn seicoleg a thechnoleg. Ac mae'n debygol y bydd yn broblem berthnasol yn y gymdeithas fodern wrth i fwy o wefannau a apps geisio cystadlu am ein sylw.
Yn y pen draw, mae gennych bŵer cyflawn i dorri'ch dibyniaeth trwy ymarfer hunanreolaeth a mynd i'r afael â'r blaenoriaethau yn eich bywyd. Os ydych chi'n meddwl bod eich problem yn ddigon difrifol na allwch chi gael eich dibyniaeth o dan reolaeth ar eich pen eich hun, efallai y bydd angen i chi ofyn am gymorth gan ffrindiau agos, teulu neu o bosibl, hyd yn oed gweithiwr iechyd meddwl proffesiynol.