Dyma Sut i Ysgogi Eich Hun i Fod Ymlaen o'r Cyfrifiadur neu Ffôn Smart
Ni fydd torri'r ddibyniaeth ar y Rhyngrwyd y byddwch chi wedi treulio blynyddoedd yn datblygu'n isymwybodol fel arfer gwael yn dasg hawdd. Ac ni ellir ei wneud mewn gwirionedd dros nos naill ai.
Mae About Trends About.com yn canolbwyntio ar ddangos yr holl wefannau , apps a thueddiadau oer y gallwch chi eu manteisio ar-lein, ond nid yw hynny'n golygu nad ydym yn cydnabod yr angen i beidio â dadlwytho'n llwyr o'r we bob tro mewn tro. Gall mynd allan all-lein am o leiaf 24 awr roi hwb mawr i chi, a gall hynny fod yn beth da iawn i'ch iechyd cyffredinol.
Os ydych chi'n ei chael hi'n anodd camu oddi ar y cyfrifiadur, rhowch eich ffôn smart ar ddull yr awyren neu gau eich iPad, nid ydych ar eich pen eich hun. Nid yw'n hawdd dadlwytho pan fydd y byd ar-lein mor hygyrch, ond dyma bum peth hanfodol i'w gadw mewn cof pan fyddwch chi'n gwybod ei fod yn broblem fawr.
Argymhellir hefyd: Sut i Gicio Eich Dibyniaeth Facebook
Canolbwyntiwch ar y berthynas mewn person sy'n eich gwneud chi mor hapus.
Nid yw cysylltu â phobl trwy Facebook, Twitter ac Instagram yr un peth â chysylltu â hwy yn bersonol, ac ni fydd byth yn digwydd - ni waeth pa dechnoleg datblygedig sy'n dod yn un diwrnod. Gwnewch ffafr eich hun a galwch ffrind da neu aelod o'r teulu (ie, ffoniwch, yn hytrach na thestun) a chynlluniwch ddyddiad coffi neu rywbeth. Byddwch yn falch eich bod chi wedi gwneud.
Argymhellir: Manteision ac Anfanteision Rhwydweithio Cymdeithasol
Canolbwyntiwch ar sut y byddwch yn ceisio datgysylltu o'r gwaith.
Canolbwyntio ar reoli straen.
Mae cael yr holl wybodaeth sydd ar gael ar-lein yn broblem gyffredin, ac mae'n debyg nad yw'r rhan fwyaf ohonom yn sylweddoli ein bod ni'n dioddef. Atgoffwch eich hun y gallwch chi wneud iawn heb fod angen sgrolio trwy'ch bwydiadur Facebook am ddiwrnod neu ddau. Mae gennym ryw fath o wired i ddefnyddio cymaint o wybodaeth ag y gallwn, a gall hynny ychwanegu at straen diangen, pryder ac iselder. Os ydych chi'n teimlo unrhyw un o'r symptomau hyn, mae'n bendant amser i chi gymryd egwyl.
Canolbwyntiwch ar gael mwy egnïol a chynhyrfu mewn mwy o'ch hobïau.
Rydyn ni i gyd yn gwybod pa mor galed yw mynd oddi ar y soffa neu allan o'r gadair ddesg honno pan fydd ein holl beiriannau'n ein cadw ni'n cael eu plannu ar ein carthion am oriau. Bydd dadlwytho o'r byd ar-lein yn rhoi'r cyfle i chi wneud rhywbeth yr ydych chi'n ei fwynhau - p'un a all fod yn daith gerdded fer trwy barc lleol neu hobi yr ydych chi'n hoffi ymfalchïo ynddo. Mae'n dda i'ch iechyd, yn feddyliol ac yn gorfforol.
Argymhellir: 10 Free Sharing Fitness Apps ar gyfer iPhone a Android
Canolbwyntio ar y cwsg mae eich meddwl a'r corff angen.
Mae'n debyg y bydd y Rhyngrwyd yn eich cadw i fyny yn ystod y nos. P'un a yw'n e-bost, YouTube neu gêm ddwys o Angry Birds, mae hyn i gyd yn ychwanegu at amddifadedd cysgu - heb sôn am y golau glas goch sy'n drysu eich ymennydd ac yn gwneud i chi feddwl ei fod yn dal i fod yn y dydd! Yn hytrach na gwario'r awr neu ddau ychwanegol sy'n syfrdanu o gwmpas ar-lein cyn y gwely, gwnewch rywbeth ymlacio cyn i chi daro'r gwair. Mae'n debyg y byddwch chi'n teimlo llawer mwy adnewyddadwy, a gallai hyd yn oed eich gwneud yn meddwl tybed pam na wnewch chi arfer rheolaidd ohoni.
Argymhellir: 4 Ffordd Mae Gormod o Weir ar y Rhyngrwyd yn gallu Adnabod Eich Corff yn Negyddol